Программа тренировок по плаванию. Программа тренировок Джейсона Лезака. План тренировки по плаванию для профессионалов Критерии уровни по плаванию календарно тематическое планирование

Тема

Кол-во часов

Сроки

Самоконтроль

Самоконтроль.

Проверочная работа

1 неделя сентября

Упражнения для освоения с водой

1.Упражнения для ознакомления с плотностью сопротивления воды. 2.Всплывание и лежание на воде. 3.Погружение под воду с головой, ныряние и открывание глаз. Выдохи в воду.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавания кролем на груди

Анализ техники плавания кролем на груди

1.Техника работы ног, дыхания.

2. техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

Положение тела

1.Скольжения на груди

2. Скольжение на спине.

3,4 неделя октября

1.Выдохи в воду с погружением лица, головы, стоя на дне. 2.Выдохи в воду с поворотом головы в сторону на вдох, стоя на дне, лежа на воде, держась за бортик.

1, 2 неделя ноября

Движение ногами

1.Поочередные движения ногами, лежа на груди, держась руками за бортик. 2.Скольжение на груди с движением ногами «кроль». 3.Плавание при помощи ног кролем на груди с доской в руках. То же, но без доски.

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

1.Движение ногами кролем на груди с выдохами в воду, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног кролем на груди с доской в руках и выдохами в воду. 3. Плавание при помощи ног кролем на груди и с выдохами в воду.

2,3,4 неделя декабря

Движения руками

1.Движения руками кролем на груди, стоя на дне. 2.Движения руками кролем на груди, лежа на воде. 3.Движения руками кролем на груди, лежа на воде, ноги на бортике.

2,3,4 неделя января

Согласование движения руками с дыханием

1. Согласование движение одной рукой кролем с дыханием. 2. Согласование движений обеими руками кролем с дыханием. 3.Плавание на руках кролем с дыханием и поддержкой ног поплавком.

1,2,3 неделя февраля

Движение руками и ногами на задержке дыхания

Плавание серии отрезков кролем на груди с задержкой дыхания.

4 неделя февраля

1.Плавание отрезков дистанции кролем на груди в быстром темпе. 2.Проплыть кролем на груди наибольшее расстояние. 3. Проплыть кролем на груди в быстром темпе наибольшее расстояние.

1,2,3 неделя марта

1.Старт с тумбы. 2. Старт с тумбы, серии отрезков кролем на груди.

4 неделя марта

1 неделя апреля

1. Поворот «Маятник». 2. Поворот кувырком.

2,3 неделя апреля

Анализ техники старта, поворота при плавании кролем на груди

1.Техника старта с тумбы. 2.Техника поворота «Маятник» и кувырком.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

Купание и плавание в естественных водоемах

1.Правила поведения при купании на естественных водоемах. 2.Купание на естественных водоемах.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. 2.Личная и общественная гигиена. Самоконтроль

Проверочная работа

1,2 неделя сентября

Техника плавания кролем на спине

Анализ техники плавания кролем на спине

3.Техника работы ног, рук, дыхания.

Проверочная работа

3,4 неделя сентября

1 неделя октября

Анализ техники старта при плавании кролем на спине

1.Техника старта из воды

Проверочная работа

2 неделя октября

Положение тела

3,4 неделя октября

1,2 неделя ноября

Движение ногами

1.Поочередные движения ногами лежа на спине, держась руками за бортик. 2.Скольжение на спине с движением ногами кролем. 3.Плавание при помощи ног кролем на спине с доской в руках. То же, но без доски.

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

Согласование движений ногами с дыханием

1.Движение ногами кролем на спине с произвольным дыханием через рот, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног кролем на спине с доской в руках (дыхание произвольное). 3. Плавание при помощи ног кролем на спине (без доски), дыхание произвольное

2,3,4 неделя декабря

Движения руками

1.Движения руками кролем на спине, лежа на воде, ноги на бортике. 2.Плавание на руках кролем на спине, на задержке дыхания и поддержкой ног поплавком.

2,3 неделя января

1.Согласование движений одной рукой кролем с дыханием стоя на дне. 2. Согласование движений обеими руками кролем с дыханием стоя на дне. 3.Плавание на руках кролем на спине с дыханием и поддержкой ног поплавком

4 неделя января

1,2 неделя февраля

Движения руками и ногами на задержке дыхания

1. Плавание серии отрезков кролем на спине на задержке дыхания. 2. Плавание кролем на спине на задержке дыхания.

3,4 неделя февраля

Плавание с полной координацией

1. Плавание отрезков дистанции кролем на спине на задержке дыхания. 2. Проплыть кролем на спине наибольшее расстояние. 3. Проплыть кролем на спине наибольшее расстояние на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

1.Старт из воды. 2.Старт.

4 неделя марта

1 неделя апреля

1.Открытый плоский поворот. 2.Поворот.

2,3 неделя апреля

Анализ техники поворота при плавании кролем на спине

1.Анализ техники открытого плоского поворота.

2.Техника открытого плоского поворота.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

Правила закаливания

1.Правила закаливания. 2.Виды закаливания.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

Техника безопасности и правила гигиены. Самоконтроль.

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. 2.Личная и общественная гигиена.

Проверочная работа

1,2 неделя сентября

История развития плавания.

1.История развития плавания в древности. 2.История развития плавания.

Проверочная работа

3,4 неделя сентября

Техника плавания брасом на груди

Анализ техники плавания брассом на груди.

1.Техника работы ног, дыхания. 2.Техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

Положение тела

1.Скольжение на груди. 2.Скольжение.

3,4 неделя октября

1.Выдохи в воду. 2.Выдохи в воду с погружением лица, головы, стоя на дне

1,2 неделя ноября

Движение ногами

1.Движения ногами брасом на груди, держась руками за бортик. 2.Скольжение на груди с движением ногами брасом. 3.Плавание при помощи ног брасом с доской в руках. То же, но без доски.

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

Согласование движений ногами с дыханием

1.Движение ногами брасом на груди с выдохами в воду, держась руками за бортик. 2.Плавание при помощи ног брасом с доской в руках и выдохами в воду. 3.То же, но без доски. 4.Согласование движений ногами с дыханием.

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

Движения руками

1.Движения руками брасом стоя на дне/ноги на бортике. 2.Плавание на руках брасом с поддержкой ног поплавком.

3,4 неделя января

Согласование движений руками с дыханием

1.Согласование движений руками брасом с дыханием, стоя на дне. 2.Плавание на руках брасом с дыханием и поддержкой ног поплавком. 3. Плавание на руках брассом с дыханием. 4. Плавание на руках брассом с дыханием и поддержкой ног поплавком.

1,2,3,4 неделя февраля

1. Движение ногами и руками на задержке дыхания. 2. Плавание серии отрезков брассом на груди на задержке дыхания. 3. Плавание брассом на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

Плавание с полной координацией

1.Плавание отрезков дистанции брасом на груди в быстром темпе. 2.Проплыть брасом на груди наибольшее расстояние. 3.Проплыть брассом на груди в быстром темпе наибольшее расстояние. 4.Плавание брассом на длинные дистанции.

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

Воздействие плавания на человека

1.Вестибулярный аппарат. 2. Дыхательная система, нервная система и т.д.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

Оздоровительное, прикладное и спортивное значение плавания

1.Оздоровительное, прикладное плавание. 2.Спортивное значение плавания.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

Техника безопасности и правила гигиены. Самоконтроль

Проверочная работа

1 неделя сентября

Правила соревнований и определение победителя, правила судейства

1.Подготовка к соревнованиям. Судейская коллегия. 2.Порядок проведения соревнований. 3.Правила прохождения дистанции различными способами.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавание брасом на спине

Анализ техники плавания брасом на спине

1.Техника работы ног, дыхания. 2.Техника работы рук, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

Положение тела

1.Скольжение на спине. 2.Скольжение.

3,4 неделя октября

1.Дыхание через рот с задержкой воздуха. 2.Дыхание.

1,2 неделя ноября

Движение ногами

1.Движение ногами брасом на спине, держась руками за бортик. 2.Скольжение на спине с движением ногами брасом. 3.Плавание при помощи ног брассом на спине с доской в руках. То же, но без доски.

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

Согласование движений ногами с дыханием

1.Согласование движений ногами с дыханием. 2,Движение ногами брассом на спине держась руками за бортик с дыханием через рот. 3.Плавание при помощи ног брассом на спине с доской в руках и дыханием через рот. 4.То же, но без доски.

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

Движение руками

1.Движение руками брассом на спине лежа на воде ноги на бортике. 2.Плавание на руках брассом на спине на задержке дыхания с поддержкой ног поплавком

3,4 неделя января

Согласование движений руками с дыханием

1.Согласование движений руками с дыханием. 2.Согласование движений руками брассом на спине с дыханием стоя на дне. 3.Плавание на руках брассом на спине с дыханием и поддержкой ног поплавком. 4.Плавание на руках брассом.

1,2,3,4 неделя февраля

Движение ногами и руками на задержке дыхания

1.Плавание серии отрезков брассом на спине, на задержке дыхания. 2.Плавание серии отрезков брассом на груди на задержке дыхания. 3.Плавание серии отрезков брассом на спине, на груди, на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

Плавание с полной координацией

1Плавание с полной координацией. 2.Плавание серии отрезком брассом на спине и в быстром темпе. 3.Проплыть брассом на спине наибольшее расстояние. 4.Брасс на длинные дистанции.

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

История развития плавания

1.История развития плавания в дореволюционной России. 2.История плавания в СССР в годы ВОВ и в послевоенные годы.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

Физические свойства воды

1.Вязкость воды, плотность воды. 2.Удельный вес, звукопроницаемость и др.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

Техника безопасности и правила гигиены

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена.

Проверочная работа

1 неделя сентября

Здоровье, оздоровление и реабилитация человека

1.Состояние здоровья. 2.Образ жизни.3. Современные формы двигательной активности и т.д.

Проверочная работа

2,3,4 неделя сентября

Техника плавания на боку

Анализ техники плавания на боку

1.Техника работы рук, дыхания. 2.Техника работы ног, дыхания.

Проверочная работа

1,2 неделя октября

Положение тела

1.Скольжение на груди, на спине. 2.Скольжение на боку.

3,4 неделя октября

1.Многократные выдохи с погружением лица в воду. 2.Многократные выдохи с погружением головы в воду.

1,2 неделя ноября

Движение ногами

1.Движения ногами на боку с опорой. 2.Плавание при помощи ног на боку с доской в руках. 3.То же, но без доски

3,4 неделя ноября

1 неделя декабря

Согласование движений ногами с дыханием

1.Плавание на боку с помощью ног. 2.Плавание на боку с помощью ног, используя доску. 3.Плавание на боку с помощью ног, используя доску (выдохи через рот в воду). 4.То же, но без доски

2,3,4 неделя декабря

2 неделя января

Движение руками

1.Движение нижней рукой стоя на дне. 2.Движения обеими руками стоя на дне

3,4 неделя января

Согласование движений руками с дыханием

1.Согласование движений руками с дыханием. 2.Согласование движений руками с выдохами стоя на дне. 3.Плавание на руках на боку с дыханием. 4. Плавание на руках на боку с дыханием и поддержкой ног поплавком.

1,2,3,4 неделя февраля

Движения ногами и руками на задержке дыхания

1.Движения ногами и руками на задержке дыхания. 2.Плавание серии отрезков на боку. 3.Плавание серии отрезков на боку на задержке дыхания.

1,2,3 неделя марта

Плавание с полной координацией

1.Плавание с полной координацией. 2.Плавание отрезков дистанции на боку в быстром темпе. 3.Проплыть на боку наибольшее расстояние. 4.Длинная дистанция на боку.

4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

Плавание как уникальное средство коррекции и тренировки вегетативных систем

1.Плавание как уникальное средство. 2.Коррекция и тренировка вегетативных систем.

Проверочная работа

4 неделя апреля

1 неделя мая

История развития плавания

1.История развития плавания. 2.История развития плавания в современной России.

Проверочная работа

2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

Техника безопасности и правила гигиены

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена

1 неделя сентября

Анализ техники ныряния

1.Ныряние в глубину. Ныряние в длину

Проверочная работа

2 неделя сентября

Анализ способов освобождения от захватов в воде

1.Освобождение от захватов спереди, освобождение от захватов сзади

Проверочная работа

3 неделя сентября

Анализ техники транспортировки пострадавшего в воде

1.Транспортировка пострадавшего на спине. Транспортировка пострадавшего на боку

Проверочная работа

4 неделя сентября

Контроль и самоконтроль за состоянием организма в процессе занятий

1.Субъективные показатели самоконтроля. 2.Объективные показатели самоконтроля

Проверочная работа

1,2 неделя октября

Техника ныряния

1.Техника ныряния. 2.Техника ныряния в глубину. 3.Техника ныряния в длину

3,4 неделя октября

1 неделя ноября

Техника освобождения от захватов в воде

1.Техника освобождения от захватов. 2.Техника освобождения от захватов спереди. 3.Техника освобождения от захватов сзади

2,3,4 неделя ноября

Техника транспортировки пострадавшего в воде

1.Техника транспортировки пострадавшего в воде. 2.Техника транспортировки пострадавшего на спине. 3.Техника транспортировки пострадавшего на боку

1,2,3 неделя декабря

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры

4 неделя декабря

2,3 неделя января

4 неделя января

1,2 неделя февраля

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

3,4 неделя февраля

1 неделя марта

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

2,3,4 неделя марта

1.Упражнения на совершенствование техники. 2.Движения ног, рук, туловища. 3.Старты. Повороты. Эстафеты. Игры.

1,2,3 неделя апреля

Основные принципы оздоровительной и кондиционной тренировки

1.Срочная адаптация. Долговременная адаптация. Специфическая адаптация. 2.Общая адаптация. Принцип сверхнагрузки. 3.Принцип специфичности.

Принцип цикличности. 4.Принцип систематичности. Принцип постепенности

Проверочная работа

4 неделя апреля

1,2,3 неделя мая

Тема

Кол-во часов

Сроки

Техника безопасности и правила гигиены

1.Техника безопасности при проведении занятий по плаванию. Личная и общественная гигиена

1 неделя сентября

Первая доврачебная помощь

1.Освобождение дыхательных путей, искусственное дыхание. 2.Непрямой массаж сердца

Проверочная работа

2,3 неделя сентября

Лечебное плавание

1.Лечебное плавание как средство физической реабилитации. 2.Плавание в травматологии. 3.Плавание в ортопедии и т.д.

Проверочная работа

4 неделя сентября

1,2 неделя октября

Первая доврачебная помощь (практика)

1.Практика первой доврачебной помощи. 2.Освобождение дыхательных путей, искусственное дыхание. 3.Непрямой массаж сердца

3,4 неделя октября

1 неделя ноября

Совершенствование техники плавания кролем на груди

1.Упражнение на совершенствование движений рук, ног, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры

2,3,4 неделя ноября

Совершенствование техники плавания кролем на спине

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Игры. Эстафеты.

1,2,3 неделя декабря

Совершенствование техники плавания брасом на груди

4 неделя декабря

2,3 неделя января

Совершенствование техники плавания брасом на спине

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры.

4 неделя января

1,2 неделя февраля

Совершенствование техники плавания на боку

1.Упражнение на совершенствование движений ног, рук, туловища. 2.Старты. Повороты. 3.Эстафеты. Игры.

3,4 неделя февраля

1 неделя марта

Совершенствование техники плавания избранным способом

Повторное проплывание серии отрезков с учетом времени. Плавание в умеренном и попеременном темпе

2,3,4 неделя марта

1,2,3 неделя апреля

Лечебное плавание

Лечебное плавание как средство физической реабилитации. Плавание в травматологии. Плавание в ортопедии и др.

Проверочная работа

4 неделя апреля

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Календарное планирование занятий по плаванию детей 6-7 лет

Декабрь 2014 г.

Пояснительная записка:________________________________________ стр.5

• Обоснование возможности реализации программы:____________стр.5

• Роль плавания в укреплении здоровья:_________________________стр.6

1 Часть:

• Этапы обучения ________________________________________стр.15

• Формы обучения ________________________________________стр .19

2.Часть:

Программный материал:_____________________________________ стр.19

• Программный материал 1 класс: __________________________ стр.19

• Программный материал 2 класс: __________________________ стр.22

• Программный материал 3-4 класс: _________________________стр.28

3 Часть:

Методический материал:_____________________________________ стр.32

• Календарно-тематическое

планирование 2-4 класс:__________________________________ стр.32

• 
  План-конспект урока плавания

• 
  Сводная таблица учета ЗУН по плаванию

4 Часть:

Подвижных игр на воде: _____________________________________ стр.53

Список используемой литературы:__________________________ стр. 61

Методические пособия :_______________________________________ стр.62

Пояснительная записка.

К программе и календарно-тематическому планированию

Типовые комплексные программы физического воспитания 1987, 1992, 1996 гг. и последующие имеют в разделе «Плавание» учебный материал, начиная только с 4-х классов и предлагают, всего 24 учебных часа в годовом планировании. А так как пропускная способность плавательного бассейна МОСШ № 3 и структура учебного года с 34 - мя учебными часами отведенных на плавание в начальных классах значительно шире типовых программ физического воспитания, мной предлагается самостоятельно разработанная программа и календарно-тематическое планирование по обучению плаванию учащихся 1-4-х классов общеобразовательной школы.

Основываясь на опыте предшествующих лет работы с детьми младшего школьного возраста, руководствуясь литературой по теории и методики преподавания плавания, рекомендациями и требованиями по проведению массовому обучению плаванию было определено и установлено, что усвоение новых двигательных навыков и плавательных движений обязательно должно опираться на знания и умения, освоенные и закрепленные ранее в предшествующем обучении. Двигательные навыки в плавании намного труднее и дольше осваиваются взрослыми и подростками, чем детьми младшего школьного возраста. Эти и особенно пространственные навыки следует прививать с детства еще и потому, что они контролируются разными уровнями центральной и периферической нервной систем, так как умение держаться на воде это оформленный новый тип нервных рефлекторных связей, которые опять-таки легче создать в раннем детстве вследствие еще не упроченных рефлексов прямостояния, рефлексов обеспечивающих тонус мышц вертикальной позы человек. Навык плавания это процесс формирования нового типа рефлексов, взаимодействия нервных центров и мышечных групп в условиях безопорного положения и присутствия в новой необычной для постоянного пребывания водной среде. Вместе с этим необходимо чтобы эти навыки приобретались и такой последовательности обучения, которая не вызывала бы негативных ощущении пребывания в водной среде, водобоязни. Необходимо также, чтобы усвоение учебного материала опиралось на последовательное приобретение умений и навыков. Обучающийся прочно усваивает, прежде всего, то, что актуально для него и имеет для нею прикладную значимость, особенно это должно учитываться в работе с детьми младшего школьного возраста

Обоснование

возможности реализации программы плавания в начальных классах

Введение дополнительного часа в федеральную программу физического воспитания школьников дает возможность более качественно решать проблемы по оздоровлению нации и её подрастающего поколения. Физическое воспитание школьников, обучение их плаванию, забота о здоровье и развитии – одна из важнейших сфер деятельности преподавателей плавания и физической культуры.

Программа по предмету «Плавание» в начальных классах общеобразовательной школы является дополнением к основным формам физического воспитания учащихся в школе, органически вписывается в Программу развития школы и становится её частью. Она представляет собой способ расширенного дополнительного обучения плаванию детей младшего школьного возраста. Реализация данной программы будет способствовать развитию навыков плавательной подготовки детей, знаниям и умениям в области личной гигиены и закаливания, безопасном поведении их на открытых водоёмах, а также общему укреплению здоровья детей и формированию сознательного стремления к занятиям спортом и физической культурой в условиях Крайнего Севера.

Данная программа. была рассмотрена на заседании экспертного совета школы, протокол №2 от 15 октября и представлена методическому совету школы, протокол №2 от 2 ноября 2002 года.

Роль плавания в укреплении здоровья

Движущей силой развития, как известно, выступают противоречия и их разрешение. В педагогике одним из основным противоречием, обеспечивающим развитие ученика, является противоречие между предпосылками и возможностями в определенной деятельности ученика. Поэтому мы должны определить, что такое предпосылки и возможности в обучении и именно плаванию в младшем школьном возрасте.

В условиях крайнего севера с низкими температурами, короткого светового дня, уменьшенным содержанием кислорода в воздухе и повышенной влажности, а также социальные факторы привели к тенденции увеличения различного рода заболеваний у детей именно младшего школьного возраста. Глобальная проблема ухудшения здоровья нации Российской федерации привела к тому, что на правительственном уровне была принят закон о необходимость введения дополнительного часа на занятия физической культурой и именно в оздоровительном характере воздействия на учащихся.

В настоящее время отмечается большой дефицит двигательной активности, особенно у детей младшего школьного возраста. Учеными установлено, что два урока физической культуры в школе компенсируют всего 11% необходимой двигательной активности. В то же время потребность в движениях у учащихся 6 - 10 лет должна составлять 4 часа в день, а в неделю - от 18 до 24 часов. Увеличение объема двигательной активности за счет введения 3 часа уроков физической культуры, в нашей школе этот час отведен для занятий плаванием, поможет решать проблемы гиподинамии в раннем школьном возрасте.

Общее развитие детей, их умственная работоспособность и успеваемость зависят от здоровья. В.А. Сухомлинский подчеркивал: "Опыт убедил нас в том, что примерно у 85% неуспевающих учеников главная причина отставания в учебе - плохое состояние здоровья, какое- нибудь недомогание или заболевание".

Воздействие водной среды на оздоровление оспаривать не приходиться, поэтому введение в физическое воспитание школьников дифференцированной части физической подготовки - плавательной подготовки, будет решать многие проблемы в воспитании здорового и полноценного поколения.

Климатические особенности местности также вносят свои негативные изменения в здоровье подрастающего поколения. Основные характеристики климата Крайнего севера - низкие температуры, короткий световой день, низкое содержание кислорода в воздухе, уменьшенное потребление витамин также подчеркивают значимость занятий плаванием для детей начиная с дошкольного возраста и заканчивая старшим школьным возрастом. Учитывая, что основные составляющие иммунной системы закладываются в возрасте от 6 до 10-12 лет можно выделить значимость плавания в возрасте младшего школьника.

Причиной работы в данном направлении также стало и то, что современная методика обучения плаванию характеризуется широким применением общеразвивающих, специальных физических упражнений, а также технических средств обучения. Однако по статистическим данным проверка плавательной подготовленности городских школьников в возрасте 8 - 12 лет показала, что более 60% из них не умеют плавать, а это часто приводит к возникновению несчастных случаев на воде.

Дети городов Крайнего севера на период летних каникул по возможности выезжают в южные районы страны, где обязательно много купаются и проводят время с родителями и без них на различных открытых водоемах. Многие из них переоценивая свои плавательные возможности, а то и вовсе не умеющие даже держаться на воде, без присмотра старших и родителей забираются в воду в незнакомых местах купания. Такие ситуации зачастую приводят к летальным исходам. Этим доказывается важность жизнезберегающего фактора занятий плаванием именно в начальных классах общеобразовательных школ.

Младший школьный возраст является важным периодом в развитии ребенка. Овладение навыками и умениями в данном школьном возрасте наиболее эффективно проходит на уровне непроизвольного запоминания, чем произвольного, тем самым облегчается приобретение плавательных навыков именно в данном возрасте.

Я определил основные факторы воздействия плавания на детей младшего школьного возраста, тем самым, обозначив актуальность причин выбора направленности своей деятельности по обучению детей навыкам плавания и выяснив, что же дает в итоге умение плавать в младшем школьном возрасте, разработал программу обучения детей плаванию с учетом возможностей бассейна нашей школы.

Краткий обзор литературы

Для работы над программой была использована различного рода литература, источниками информации к работе и более полному раскрытию направленности программного материала являлись учебники по теории и методике преподавания плавания в различных возрастах и условиях преподавания. Литература по возрастной физиологии и педагогике, как отечественных авторов, так и зарубежных.

Например, В.И. Кубышкин "Учите школьников плавать" и многие другие - книги, в которых можно почерпнуть материал и из истории развития плавания, и из описания значения плавания в воспитательной, прикладной, оздоровительной направленности. Об организации самого урока по плаванию, и о подготовке праздника на воде, соревнований по плаванию. Широко представлены всевозможные игры на воде для детей младшего возраста. Также имеется описание правил самоспасения на воде и спасения терпящего бедствия. Такая литература помогает мне более объективно подходить к решению многих проблем по организации занятий плавания.

А знаменитый немецкий педагог в плавание - Курт Вильке в книге "Плавание для начинающих" подробно приводит широкого спектра методический материал по первым шагам в плавание и привыкание к воде. В его изданиях можно найти освещение различных подходов к плаванию детей раннего возраста.

Издания современных отечественных авторов: Осокиной Т.И. "Обучение плаванию в детском саду", Александра Литвинова "Азбука плавания для детей, родителей, бабушек и дедушек ", В.И. Маслова "Начальное обучение плаванию", В.С. Васильева "Обучение маленьких детей плаванию", И.Л. Гончара "Плавание. Теория и методика" в популярной форме представляют все аспекты организации и методики преподавания плавания не только в школе в закрытых бассейнах, но и на открытых водоемах во время летнего отдыха, как для преподавателей плавания, так и для родителей. В книгах освещается система работы с детьми различного возраста, но во всей литературе прослеживается акцент на действенное обучение плаванию именно в возрасте от 6 до 10-12 лет - самый благоприятный возраст для приобретения плавательных навыков, закаливания и оздоровления подрастающего организма.

Многообразие издаваемой ранее и выпускающейся на сегодняшний день литературы позволяет решить проблему выбора оптимальных методов работы с учетом конкретных задач и целей стоящих перед нами.

Подробный список используемой литературы приводится ниже.

Плавание в физическом воспитании детей

младшего школьного возраста.

Плавание является важным средством физического воспитания и относится к наиболее массовым видам спорта. Умение плавать необходимо каждому человеку. Древние греки считали умение плавать таким же обязательным, как умение читать. "Он не умеет ни плавать, ни читать" - так говорили о необразованном человеке. Мы уже говорили о том, что большое количество несчастных случаев ежегодно происходит на воде из-за того, что пострадавшие не умели плавать. Не малый процент этих случаев падает на детей младшего школьного возраста.

Поэтому каждого школьника необходимо научить не бояться воды, уметь свободно держаться на ее поверхности и проплывать хотя бы небольшое расстояние. И лучше начинать обучение именно в младшем школьном возрасте, когда, казалось бы, уже повзрослевший ребенок, уже не дошкольник, может, по мнению родителей, сам без присмотра находиться у воды. Но зачастую это заблуждение родителей и приводит к плачевным моментам.

Умеющий плавать не боится глубины, без страха входит в реку, озеро или море. Во время купания в естественных водоемах такой человек не опасается за свою жизнь, зная, что всегда сумеет добраться до берега или продержаться на воде до тех пор, пока подоспеет помощь. Человек умеющий плавать всегда сможет оказать помощь тонущему и начально обучить плаванию своего товарища. Каждый человек должен уметь плавать. Для этого не нужно обладать особыми способностями. Однако быстрее всех осваивают технику спортивных способов плавания дети младшего школьного возраста. Плавание как часть физического воспитания детей наиболее соответствует детскому возрасту. Укрепляющее и оздоровляющее воздействие плавания на детский организм беспредельно, если правильно пользоваться им. Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения стойкости организма к воздействию низких температур и другим изменениям внешней среды.

Занятия плаванием прививают стойкие гигиенические навыки. Регулярное посещение бассейна, как правило, связано с предварительным мытьем в душе, что способствует воспитанию гигиенических навыков. Систематические водные процедуры (душ и купание) используемые на уроках плавания в нашей школе постепенно становятся потребностью и привычкой. Занятия плаванием укрепляют нервную систему.

Нервная система детей и подростков чрезвычайно подвижна, процессы возбуждения, как правило, преобладают над процессами торможения. Поэтому дети более впечатлительны, эмоциональны, восприимчивы, что способствует быстрой утомляемости, создает опасность перевозбуждения и усталости. Плавание является незаменимым средством для уравновешивания этих процессов. На своих уроках я применяю различные подвижные игры в воде, упражнения, на приобретение навыков в плавание, с игровыми элементами. Применение игровых форм проведения занятия помогают создать условия на уроках актуальности, значимости для ребенка условий правильного выполнения упражнений. Игра также является незаменимым средством борьбы с монотонией в плавание, воспитывает волевые и физические качества.

Например, перед нами стоит проблема: научить детей и закрепить изученное ранее в том, как делать быстрый глубокий вдох, научить их задерживать дыхание и делать медленный выдох в воду. Мы используем игровую ситуацию в подвижной игре в воде «Стрелы» или «Торпеды». Также эти игры и подобные мы используем и для обучения и закрепления горизонтального положения тела на поверхности воды, безопорных скольжениях и других плавательных навыках. Дети, выполняя безопорное скольжение на воде с большой задержкой дыхания и удлиненным выдохом в воду, стараются проскользить как можно дальше.

Температура воды создаваемая в нашем бассейне по предписаниям врачей от 28*С до 30*С и однообразные циклические движения в выполняемых упражнениях оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему детей. Занятия плаванием делают ребенка более спокойным, обеспечивают крепкий сон.

Занятия плаванием прекрасно развивают дыхательную мускулатуру и органы дыхания. Как известно, при плавании кролем, брасом, баттерфляем вдох и выдох затруднены - при вдохе приходиться преодолевать давление воды на тело, а при выдохе - сопротивление воды. Поэтому дыхательные мышцы, принимающие усиленное участие в работе, со временем укрепляются и развиваются. В результате увеличивается жизненная емкость легких и экскурсия грудной клетки. Упражнения на изучение дыхания в плавание используются мной с первых занятий и применяются на протяжении всего обучения и в игровых и в обычных формах. Игры "Насос", "Пузыри", "Водолазы", и др., упражнения на согласование работы ног, рук и дыхание позволяют развивать и закреплять органы дыхания детей. Плавание улучшает вентиляцию легких, закрепляет навык глубокого и ритмичного дыхания. Умение правильно дышать имеет большое значение для всего организма. Правильный ритм дыхания с укороченным вдохом и удлиненным выдохом используемый на моих занятиях облегчает выполнение физический упражнений, будь то ходьба, бег или плавание. Нарушение ритма дыхания в сторону удлинения вдоха отрицательно влияет на качество как умственной, так и физической работы. Во время вдоха всегда ослабляется внимание и снижаются мышечные усилия. Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов плавания тренируют, как никакой другой вид физических упражнений, правильный ритм дыхания. А неустановившийся ритм дыхания наиболее характерен для детей младшего школьного возраста. Частота дыхания резко увеличивается при физических напряжениях и в эмоциональном состоянии. Это объясняется высокой возбудимостью дыхательного центра в продолговатом мозге. В этом возрасте глубина и продолжительность каждого вдоха и выдоха могут непрерывно меняться. Нужно иметь в виду, что у школьников до 10 лет часто возникает своеобразное заболевание, известное под названием аденоидных разращений. Являющейся причиной аритмичного дыхания в условиях низких температур климата Крайнего Севера. Выполняя на уроках упражнения на правильный вдох и выдох, находясь в теплом и увлажненном воздушном пространстве бассейна дети закрепляют навык правильного дыхания в щадящих условиях для их системы дыхания и закаливают органы дыхания, что важно для жизнедеятельности на Севере.

Занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Ритмичное дыхание во время плавания положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Механическое воздействие давления воды на поверхность тела помогает оттоку крови от периферии и облегчает передвижение ее к сердцу. В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физической культуры для укрепления и развития сердечной деятельности, а также плавание является одним из немногих видов спорта, гармонично развивающим все группы мышц.

У детей младшего школьного возраста довольно часто появляются различного рода нарушения осанки, связанные с искривлениями позвоночного столба. Одна из основных причин этих нарушений - неправильное положение школьника за партой во время занятий. Обследования детей с нарушениями осанки показали, что все они, как правило, имеют плохой "мышечный корсет", т.е. слабо развитые мышцы спины, которые не держат позвоночник в нужном положении. Хороший "мышечный корсет" надежно охраняет податливый позвоночник ребенка от ненормальных изгибов и искривлений. Плавание - незаменимое средство для создания такого "корсета". Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению без твердой опоры, в используемых мной упражнениях на скольжение, плавание в различных заданиях, разгружающим позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим различные нарушения в осанке детей - сутуловатость, сколиоз и другие. Что положительно влияет на адаптационный период детей впервые севших за парту.

Для техники плавания характерна непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды (в упражнениях на опорный гребок ногами - "Стрелочка на спине и груди", играх "Фонтан", "Торпеды" и др.) выполняемая в безопорном положение. Такая работа ног великолепно тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает укреплению и формированию детской стопы, предупреждая ее деформацию и плоскостопие. Все приведенные выше примеры возможных заболеваний и отклонений в развитие организма ребенка приобретаются, как не странно и при определенных направленных мероприятиях устраняются именно в возрасте от 6 до 10-12 лет, возрасте младшего школьника. Систематические занятия плаванием развивают выносливость, силу, быстроту, ловкость, а также повышают общую работоспособность детей.

Плавание - один из самых массовых и популярных видов спорта, как в нашей стране, так и за рубежом. По плаванию проводятся чемпионаты страны, Европы и мира. Плавание широко представлено в программе Олимпийских игр. Различного рода соревнования проводятся и в г. Ноябрьск, ЯНАО и Тюменской области.

В нашей школе были проведены и проводятся соревнования в рамках "Дня микрорайона" среди учеников 1-4 классов, с широким использованием игровых элементов в плавание, которые были актуальны и интересны для данного возраста, городские соревнования по прикладному плаванию среди учащихся 9-10 классов и допризывной молодежи в разделе основ безопасности жизнедеятельности. Большую работу мы проводим в оздоровительной и корригирующей направленности с детьми классов коррекционного обучения в группах лечебной физкультуры в бассейне. Также ведем работу и в спортивной направленности, занимаясь с детьми в спортивных секциях по плаванию.

В плавание, как ни в каком другом виде спорта, мировые рекорды скорости и выносливости принадлежат юным пловцам, которые начинали свое знакомство с водой и передвижением в ней с раннего детского возраста. В большей степени это объясняется возрастными анатомо-физиологическими особенностями детей и подростков, которые могут проявиться наилучшим образом в специфических условиях водной среды. В чем же заключаются преимущества ребенка младшего школьного возраста перед взрослым человеком при освоении техники плавания? И почему обучение плаванию лучше начинать в младшем школьном возрасте и раньше? Ответы на эти вопросы помогут нам выяснить какие предпосылки и возможности у детей младшего школьного возраста имеются для того, чтобы заниматься плаванием.

Возрастные анатома - физиологические и психологические

особенности детей младшего школьного возраста.

Анатомические особенности детей.

Для плавания имеет большое значение хорошая плавучесть тела. Дети, как правило, обладают лучшей плавучестью, чем взрослые, за счет меньшего удельного веса. Гибкость и подвижность в суставах позволяет быстрее осваивать технику спортивных способов плавания. Причем техника эта рациональна и экономична, так как хорошая плавучесть позволяет не тратить силы на поддержание тела у поверхности воды, а отдать максимум энергии на продвижение вперед.

Поскольку в плавании статические напряжения, направленные на поддержание позы, невелики, от ребенка требуется меньше физической силы, чем в других циклических "наземных" видах спорта. Например, максимальные усилия при гребке во всех способах плавания (10 - 15 кг) вполне под силу детям от 7 до 12 лет, тогда как бег, лыжные гонки, игровые виды спорта требуют значительных усилий.

На занятиях это заметно в ярко выраженной форме, дети, особенно в игровой части урока и во время свободного плавания для самостоятельного закрепления навыков в воде, сохраняют больше двигательной активности по сравнению с уроками на суше с отработкой упражнений "сухого плавания".

Известно также, что успехи в освоение техники плавания во многом зависят от гидродинамических качеств плывущего, таких, как форма и поверхность тела. Они определяют обтекаемость, плавучесть, устойчивость равновесия и другие качества пловца. Тело ребенка имеет лучшую обтекаемость и создает меньшее сопротивление при движении в воде. Поперечное сечение тела у ребенка меньше, чем у взрослого, что также уменьшает сопротивление воды и позволяет затрачивать меньше силы на продвижение вперед.

До 10 и особенно после 10 до 14-15 лет постепенно увеличивается сила мышц, возрастает их упругость и эластичность. Мышцы детей быстрее утомляются, но также быстро происходят процессы восстановления. Однако рост и развитие отдельных мышечных групп происходит не равномерно. Такая биологическая последовательность развития отдельных мышечных групп не является препятствием для овладения техникой плавания.

В современной технике спортивного плавания основную работу по продвижению пловца вперед выполняют плечевой пояс и руки. К 8-10-летнему возрасту показатели возбудимости мышц приближаются к характеристике, типичной для мышц взрослого человека. Другими словами, в этом возрасте дети на уроках могут осваивать задаваемые мной довольно сложные, с учетом их подготовки, по технике выполнения упражнения. Это понятно, так как наибольшие нормы прироста физических качеств, особенно таких, как ловкость, быстрота, выносливость не только в плавании, наблюдаются именно в младшем школьном возрасте.

Физиологические особенности детей.

Важнейшие показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, характеризующие готовность организма к перенесению нагрузок, изменяются за школьные годы в связи с ростом и развитием ребенка. Эти показатели изменяются также под воздействием физических упражнений и особенно заметно при занятиях плаванием. Вот почему эффективно способствовать развитию и укреплению этих систем на занятиях по плаванию начиная с младшего школьного возраста.

Ударный объем сердца у детей меньше, чем у взрослых. Поэтому сердце ребенка сокращается чаще, чем у взрослого. Занятия плаванием укрепляет сердечную мышцу. Это проявляется в уменьшении частоты сердечных сокращений. Например, у людей, систематически занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в минуту снижается до 50-60 ударов, тогда, как у людей, не занимающихся плаванием, эта частота достигает 65-75 сокращений в минуту.

Кровяное давление у детей до периода полового созревания почти в два раза ниже, чем у взрослого, и отличается непостоянством. Относительно низкое кровяное давление у детей можно объяснить более широким просветом сосудов и их меньшей длинной, что уменьшает сопротивление току крови. Частота пульса в этом возрасте неустойчива, нередко возникает аритмия. Неустойчивость и непостоянство пульса и кровяного давления относятся к нормальным возрастным особенностям детей и ничего общего с патологией не имеют.

В результате занятий плаванием повышается общая тренированность сердечно-сосудистой системы, что проявляется не только в уменьшении частоты сердечных сокращений, но и в некотором снижении кровяного давления.

К особенностям строения органов дыхания у детей относится нежность их тканей, легкая ранимость слизистых оболочек, выстилающих дыхательные пути, обилие в них кровеносных и лимфатических сосудов. Поэтому через дыхательные пути в организм ребенка легко проникают различного рода инфекции, вызывая воспалительные процессы. Занимаясь плаванием, ребенок дышит чистым озонированным и увлажненным воздухом, не раздражающим дыхательные пути.

"Дышащая" поверхность легких, а также количество крови, протекающее через легкие в единицу времени, у детей относительно больше, чем у взрослых, диафрагма высоко приподнята, а дыхательные мышцы развиты довольно слабо. Занятия плаванием - лучшая тренировка для межреберных мышц и дыхательной системы. Результатом укрепления этих мышц является хорошая жизненная емкость легких.

У детей младшего школьного возраста преобладает тип грудного дыхания. Грудная клетка в этом возрасте приподнята, ребра при дыхании не могут опускаться так низко как у взрослых. Поэтому ребенок не может делать глубоких вдохов и выдохов и необходимое количество кислорода вдыхает благодаря учащенному дыханию.

Умение правильно дышать имеет большое значение для всего организма. Постановке правильного ритма дыхания с укороченным вдохом и удлиненным выдохом очень помогают занятия по освоению техники спортивных способов плавания. Правильное дыхание оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему (присасывающее действие грудной клетки), а также на возбудимость нервной системы.

У детей школьного возраста особенно в период полового созревания значительно увеличивается прирост жизненной емкости легких. Занятия плаванием увеличивает жизненную емкость легких, как никакой другой вид спорта. Пловцы имеют самую высокую спирометрию среди представителей других видов спорта.

Энергетический обмен у детей протекает интенсивнее, чем у взрослых, поэтому они нуждаются в большем количестве воздуха, чем взрослые. Повышенная потребность в интенсивной вентиляции легких у детей и подростков связана с построением и развитием тканей и увеличение массы тела. Интересно, что энергетические траты на физическую нагрузку у детей в возрасте 9-10 лет выше, чем остальных возрастах.

В школьном возрасте приспособительные и Функциональные возможности организма очень высоки. Так, в период между 10 и 15 годами наблюдается быстрая утомляемость и такое же быстрое восстановление функций организма после мышечной работы. В значительной мере это зависит от функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обусловленною возрастными особенностями школьника. Таким образом, именно в младшем школьном возрасте нужно развивать физиологические возможности детей и подростков.

Для этого лучше всего заниматься такими видами спорта, которые способствуют укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Наиболее эффективным, с этой точки зрения, является плавание, так как для детского организма полезны физические упражнения, связанные с активными дыхательными движениями грудной клетки. Такие упражнения содействуют росту и укреплению костной ткани. Это объясняется тем, что при мышечной работе увеличивается приток крови не только к мышцам, но и легким. Увеличивается интенсивность тканевого обмена веществ, образуются красные кровяные тельца в костном мозге. Упражнения для верхних и нижних конечностей усиливают процессы роста длинных костей.

Реактивность процессов, протекающих в детском организме, требует от нас внимательного подхода не только к дозировке физических нагрузок, но и к организации на уроках достаточного отдыха после них. Здесь нужно учитывать, что часто утомление может наступить в результате общей перегрузки, а не занятий плаванием. Поэтому я учитываю на своих уроках и то, на каком уроке по счету в режиме учебного дня пришел ко мне класс и, то какого уровня двигательную активность проявляли ученики до посещения бассейна.

Причиной переутомления могут быть беспорядочные эмоции в результате неумеренного просмотра телевизионных программ, неорганизованный режим дня, постоянное недосыпание, нерациональное питание. Все эти моменты можно выяснить в подготовительной части урока во время бесед в раздевалке и душе, при необходимости учитывая при организации урока плаванием подбором различного рода и характера упражнений и подвижных игр в воде.

Психологические особенности.

К психологическим особенностям детей младшего школьного возраста можно отнести легкую возбудимость, которая проявляется как в движении, так и в речи. Дети этого возраста неусидчивы, много двигаются, предпочитают бегать и ходить, но не стоять и не сидеть.

Все действия школьников младшего возраста имеют яркую эмоциональную окраску. Поэтому на уроках с этими детьми я широко пользую игровой метод, отличающимся эмоциональностью и динамизмом.

Урок должен быть разнообразен как по содержанию учебного материала, так и по методике его проведения. Необходима и частая смена заданий. Образное восприятие детей заставляет меня при объяснении широко пользоваться сравнениями. Поэтому упражнения или отдельные движения нужно сравнивать с предметами или явлениями, знакомыми детям. Все упражнения в обучении первым навыкам в плавание имеют красивые образные названия - "Поплавок", "Медуза", "Звездочка", "Стрелочка", "Фонтан" и многие другие.

Дети младшего школьного возраста охотно и быстро разучивают упражнения (с показа), копируя и повторяя их за мной, так как склонность к подражанию и повторению в этом возрасте особенно велика. На своих уроках я часто работаю с детьми в воде, показывая и комментируя правильность выполнения упражнений. Помогаю выполнят сложные элементы в обучении и, что не маловажно своим присутствием в воде вношу психологически уравновешенное поведение детей с водобоязнью, которые чувствуют присутствие взрослого человека умеющего и научить держаться на воде и помочь в освоение первых, самых трудных навыках и чувствах.

Обучение в школе постепенно развивает произвольное внимание и умение сосредоточиваться. Единство требований школы и дисциплина на моих занятиях постепенно воспитывают волю и умение владеть собой. Дети быстрее привыкают к необычной для человека среде.

Период полового созревания вызывает резкие сдвиги в организме и, особенно в психике подростка. Появляется неустойчивость и неуравновешенности настроения, излишняя раздражительность. Повышенная чувствительность является причиной грубости, обидчивости, замкнутости. Этот период заканчивается к 16-17 годам (у девочек раньше, чем у мальчиков). Подобные проявления данного возраста могут помешать качественно приобретать плавательный навык. Это опять-таки подводит нас к уже определенной нами догме, что наиболее благоприятный возраст для обучения навыкам плавания - это возраст младшего школьника.

Плавание является естественным средством массажа кожи, а, следовательно, оказывает тонизирующее влияние на нервную систему человека. Нервные окончания, сосредоточенные в коже, способны дифференцировано воспринимать температурные раздражители, а также давления водной среды. Через восприимчивые нервные структуры кожи осуществляется множество рефлексов автономной нервной системы, регулирующей деятельность внутренних органов.

Плавание оказывает уравновешивающее действие на автономную нервную систему, умеренно снижая тонус симпатического ее отдела и повышая активность парасимпатического. Это приводит к нормализации деятельности сердечно-сосудистой (уменьшается периферическое сопротивление сосудов, нормализуется сердечный ритм, снижается артериальное давление), дыхательной (повышается активность дыхательного центра, что приводит к углублению дыхания, улучшению кровообращения ткани легких, значительному обогащению крови кислородом) и пищеварительной системы. Плавание способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегетативных функций, повышению в подвижности нервных процессов. Особенно оно полезно для людей, которые чрезмерно возбуждены. Температура воды и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делают человека более спокойным, обеспечивают крепкий сон (Булгакова Н.Ж., 1986г.).

Анализ и обобщение указанных факторов влияния плавания на организм человека дает нам представление общей картины в данном контексте, которое непосредственно в своей работе мы сможем применить и для младшего школьного возраста.

Учебные занятия (уроки плавания).

Занятия плаванием в нашей школе проводятся с 1998 года. За время работы наметилась определенная структура, как самих занятий, так и всего процесса обучения в целом. Возможность плавательного бассейна и учебного процесса определили только один час в неделю на урок плавания. Мы знаем, что устойчивый двигательный навык удерживается в течение 48 часов, а после 72 часов и вовсе разрушается. Это для меня является проблемой, которую решаю, варьируя в методиках преподавания различных авторов, выискивая на практике эффективные варианты и разрабатывая свои на опыте и результатах работы.

Уроки плавания преподаются в 1-4 и 5-6 классах, здесь нужно отметить, что часть детей приходящих в первый класс уже имеют первоначальную плавательную подготовку и мы работаем по преемственности в обучении с дошкольным учреждениями. Строя занятия, уже отталкиваясь от базовых знаний и умений, полученных там.

Но есть дети, которые не имеют ни каких навыков и умений в плавание, с развитым и острым чувством водобоязни. С такими детьми я работаю в индивидуальном порядке, шаг за шагом продвигаясь от первоначальных упражнений на освоение водной среды с последующим применением или параллельным применением упражнений на плавательные навыки и умения.

Использование игровых элементов и подвижных игр в воде на уроках дает мне возможность соединять работу с детьми разного уровня подготовленности в закреплении и совершенствовании развитого "чувства воды" и первоначальных плавательных движениях во фронтальных и групповых формах проведения урока.

Применение "свободного плавания" дает мне возможность индивидуальной работы с отстающими в обучении и самостоятельной работы самих учащихся с высоким и средним уровнем развития и плавательной подготовленности.

Обучение плаванию в целом я разделил на 2 этапа - подготовительный и обучающий. На подготовительном этапе дети 1-2-х классов приобретают навыки, умения и различные плавательного характера чувства. Я подготавливаю их к тому, чтобы они без негативных ощущений водобоязни, с устойчивым умением держаться на поверхности воды и выполнением упражнений на скольжение с работой ног и без, подошли к основному обучению уже в плавательных навыках спортивных способах плавания "кроль на спине", "кроль на груди" и ознакомлению с самым экономичным способом плавания - "брасс". "Баттерфляй" к изучению мы не берем, так как этот способ координационно-сложный, может быть усвоен не всеми, а моя задача - это не подготовить пловцов высокого класса, а научить детей свободно чувствовать себя в воде, держаться на воде, свободно плыть доступными для всех способами.

На втором этапе учащиеся 3-4, 5-6 классов осваивают технику плавания, закрепляют и совершенствуют ее, преуспевающие в изучении дети знакомятся с другими способами плавания.

Работая по преемственности в обучении 1-2-х классов с 3-6 классами, я четко разграничиваю задачи каждого этапа, что позволяет мне эффективней проводить обучение в каждом этапе с устойчивым закреплением умений и навыков, изучаемых поэтапно для наилучшего усвоения с учетом сроков сохранения двигательного навыка.

В бассейне работают два преподавателя, один проводит учебный процесс с девочками, другой с мальчиками. Это продиктовано тем, что физиологическое развитие девочек в данных возрастах немного опережает развитие мальчиков и это определенным образом влияет на качество усвоения плавательных умений и навыков. Такая расстановка деятельности учителей плавания является основной формой организации работы для классов второго этапа обучения в течение всего учебного года, для классов первого этапа обучения второго полугодия и играет ключевую роль в правильной и грамотной организации учебного процесса на уроке.

На занятиях с детьми 1-2-х классов применяем форму работы с детьми другого характера. Находясь в воде, неумеющие плавать дети более спокойно чувствуют себя, активней и подвижней когда рядом находится опытный взрослый человек. Поэтому на занятиях с такими детьми один из преподавателей находится в воде (помогает детям, организует их, проводит индивидуальную работу, подстраховывает во время выполнения упражнений), а другой находится на бортике бассейна, выполняя общий контроль уже за всеми детьми, и проводит общеорганизационные мероприятия и общий учебный процесс по плану урока.

Занятия лечебной физической культурой в бассейне.

На занятиях лечебной физической культурой (ЛФК) в бассейне мы проводим работу оздоровительного и закаливающего характера с детьми имеющих отклонения в здоровье, с детьми обучающихся в классах коррекционного обучения (КРО). ЛФК в бассейне является компонентом комплексного лечения с работой школьных психологов, логопедов и педиатров.

Занятия по ЛФК в бассейне посещают дети по направлениям и рекомендациям классных руководителей, психологов, логопедов и педиатров в количестве 8-10 человек на каждого преподавателя. Работу мы проводим как в индивидуальном плане, так и, в общем, с применением специальных и дозированных упражнений и просто купания.

На занятиях по ЛФК в бассейне дети также продолжают закреплять и совершенствовать свои навыки в плавательной подготовке.

С учетом сложившейся обстановки ухудшения здоровья подрастающего поколения трудно не оценить значимость этого направления работы системы обучения плаванию в нашей школе.

Занятия в спортивных секциях.

На базе дополнительного образования мы работаем с детьми в спортивной направленности обучения их плаванию. Занятия проводятся 3 раза в неделю в двух группах с количеством 12 человек. Задачи этого направления работы заключаются уже не в том, чтобы научить ребят плавать, а в том, чтобы научить их плавать быстро и правильно спортивными способами плавания.

В этой работе мы тесно сотрудничаем со спортивной школой. Так как подготовка и отбор детей обучающихся в нашей школе производится с долголетним прогнозом на их дальнейшее развитие в этом виде спорта и продолжение занятий после окончания 4-5 класса уже на базе спортивной школы.

Занятия в спортивных секциях привлекают детей и помогают им в духовном, физическом развитии. Помогают детям дисциплинироваться, тренировать волевые качества, стимулировать здоровый образ жизни для себя.

I часть.

Этапы и подэтапы обучения.