Ляйсан Утяшева: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото. Ляйсан Утяшева. Биография Рост лейсан утяшевой см

Ляйсан Утяшева – выдающаяся спортсменка, одна из самых красивых женщин России, телеведущая, актриса, счастливая жена и мама, родилась 28.06.1985 г. в небольшом поселке в Башкирской АССР с красивым названием Раевский.

Детство

Коренная башкирка в семье Утяшевых только мать девочки – Зульфия. По отцу же она имеет в крови «гремучую смесь» из польских, татарских и русских кровей. Может, благодаря этому природа наградила ее очень красивой и гармоничной внешностью. Интересно, что выросшая в исламской семье, Ляйсан сознательно приняла христианство.

В детстве с родителями

Когда малышке исполнилось всего 4 годика, родители перебрались в Россию и поселились в Волгограде. Тоненькая и гибкая, очень музыкальная с самого рождения, девочка мечтала о балетной сцене. Ее родители были далеки от мира искусства, однако, будучи людьми интеллигентных профессий, считали, что должны поддержать желание дочери, и мама повела Ляйсан записываться в балетную школу.

Как часто ключевую роль в нашей жизни играют случайности! Случилось так и с маленькой Ляйсан. Вместо балетного класса она попала в спортивный зал.

Девочку пригласила в секцию художественной гимнастики известный тренер Надежда Касьянова. Удивительно, но уже в первый же год девочка добилась значительных успехов. А главное, что новое занятие понравилось ей самой.

Большой спорт

В 12 летнем возрасте по настоятельному совету тренера родители перевозят Ляйсан в Москву, где она начинает заниматься под руководством лучших российских тренеров. В 14 лет она сдает нормативы на звание Мастера спорта и начинает активно принимать участие в соревнованиях самого высокого уровня.

Карьера юной спортсменки началась блистательно, и в 2001 году, впервые выступая на Кубке Мира, она становится абсолютной его победительницей в целых шести дисциплинах. А буквально несколько месяцев спустя в составе сборной России получает первую медаль чемпионки Мира в общем зачете.

Утяшева переходит к знаменитому тренеру Ирине Винер, воспитавшей не одну олимпийскую чемпионку по художественной гимнастике и начинает активно готовиться к следующей Олимпиаде. Однако в 2002, неудачно приземлившись после сложного трюка, Утяшева повредила ногу. Первичное обследование не выявило ничего серьезного, и вскоре она продолжило выступление.

Увы, травма привела к серьезным последствиям. Она уже не могла тренироваться в полную силу – после сложных прыжков или длительных нагрузок нога продолжала сильно болеть. Винер настояла на тщательном обследовании и по результатам томографии обнаружились трещины и переломы в ладьевидной кости. А из-за интенсивных нагрузок пострадали и кости второй ноги.

Пришлось сделать перерыв и сложную операцию. После нескольких месяцев реабилитации Ляйсан вновь вернулась в большой спорт. Она неоднократно завоевывала высокие награды на самых престижных международных соревнованиях, заслуженно получила титул чемпионки Европы и очень хотела выступить на Олимпиаде в Пекине.

Но надеждам не суждено было сбыться. Через некоторое время боли в ноге вернулись. Прогнозы были неутешительными. Если она не оставит большой спорт, то может оказаться в инвалидной коляске. И в 2006 она совместно с тренером принимает нелегкое решение о завершении спортивной карьеры.

Телевидение и спорт

Но спорт не отпускает навсегда. Немного оправившись от психологической травмы из-за разрушившихся планов, Ляйсан находит себя в новом амплуа. Она становится ведущей оздоровительно-спортивной программы «Фитнес со звездами», начинает активно сотрудничать с НТН, и наконец-то у нее появляется время для реализации детской мечты – занятиям в танцевальном классе.

Уже в 2007 году, всего через год после завершения спортивной карьеры, она выходит на сцену в качестве солистки балета. А за два следующие года создает собственное танцевальное шоу, которое пользуется огромным успехом.

В настоящее время она ведет несколько программ, посвященных красоте и спорту на различных телеканалах, написала и выпустила автобиографический роман и даже попробовала себя в качестве эстрадной исполнительницы, записав сингл с известной певицей Ёлкой.

Личная жизнь

Несмотря на то, что девушка всегда обладала незаурядной и очень яркой внешностью и имела множество поклонников, большой спорт почти не оставлял времени на личную жизнь. Поэтому первые серьезные отношения у нее сложились с бизнесменом Валерием Ломадзе. Длились они около двух лет и закончились громким судебным разбирательством по поводу совместно нажитого имущества.

В марте 2012 года в жизни Ляйсан произошла настоящая трагедия – совершенно внезапно ушла из жизни ее лучшая подруга и самый близкий человек – мама Зульфия. Женщина скончалась от сердечного приступа в возрасте 47 лет. Произошло это во время ужина в кафе, когда женщине внезапно стало плохо.

Приехавшая бригада скорой сделала пару уколов и посоветовала отправляться домой. В ту же ночь мать Ляйсан умерла от острой сердечной недостаточности.

Ляйсан после этой трагедии совершенно замкнулась в себе и чуть было не погубила с таким трудом выстроенную новую карьеру. К счастью, рядом оказался верный друг девушки, ведущий программы «Камеди Клаб» Павел Воля. Поначалу она только так и воспринимала Павла, пока не поняла, что теперь это единственный близкий человек, который есть в ее жизни.

С Павлом Волей

И в сентябре 2012 пара поженилась.

Сейчас молодые артисты являются одной из самых красивых российских медиа-пар. В семье уже подрастает двое деток – сын Роберт и дочка София. И хотя оба очень заняты работой на телевидении, обязательно стараются выкраивать время, которое семья проводит вместе.

Ляйсан Утяшева родилась в Башкирии в 1985 году в семье, которая не имела отношения к спорту.

Увлечению гимнастикой Ляйсан обязана случайной встрече в одном из магазинов Волгограда с тренером по художественной гимнастике Н. Касьяновой . Она заметила необычайную гибкость четырехлетней девочки и предложила прийти на пробную тренировку.

Мама видела дочку балериной или дипломатом, но поддалась уговорам Ляйсан, влюбившейся в художественную гимнастику.

После многих лет упорных тренировок пришли победы в соревнованиях. Ляйсан шесть раз становилась чемпионкой Европы, выигрывала золото чемпионата мира, за что была удостоена звания заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике.

Неожиданная травма ступни разделила жизнь Ляйсан Утяшевой на до и после операции. Врачи провели ювелирную работу и восстановили кости спортсменки. После операции Ляйсан Утяшева набрала 8 килограммов и боялась, что не сможет вернуться в большой спорт. Разница на фото Ляйсан Утяшевой до и после операции привела в шок саму гимнастку.

Вынужденный пропуск тренировок и склонность к полноте привели к потере спортивной формы. Многочасовые заплывы в бассейне, жесткие диеты, сила воли и стремление возвратиться в гимнастику помогли Ляйсан сбросить лишний вес. В итоге Ляйсан, вопреки предсказаниям врачей, еще два года выступала за сборную страны и только в 2006 году ушла из спорта.

Но и вне спорта Ляйсан Утяшева оказалась весьма востребованной и часто получала приглашения в качестве гостя в различные проекты. Девушка с эффектной внешностью шикарно смотрелась на экране и вскоре стала ведущей популярных ток-шоу. Спорт помогал ей и на телевидении в съемке фильма «Чемпионки», программе «Фитнес со звездами» и передаче «Будь здоров».

Личная жизнь Ляйсан Утяшевой

До некоторого времени Ляйсан тщательно скрывала личную жизнь от зоркого ока журналистов. Романтические отношения с грузинским бизнесменом Валерием Ломадзе закончились скандалом. Бывший возлюбленный решил отомстить восточной красавице и обвинил ее в краже автомобиля и многомиллионном долге.

Слухи о тайном замужестве Ляйсан затмили шумиху вокруг судебного иска экс-бойфренда. Ляйсан Утяшева стала супругой резидента "Камеди клаб " Павла Воли и родила ему сына и дочку.

Я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм.

Ляйсан Утяшева до похудения (фото)

Спортсменка всегда пропагандировала здоровый образ жизни и охотно делилась секретами красоты с прессой и фанатами.

Со склонностью к полноте в юности она боролась усиленными занятиями спортом, но после рождения первого ребенка Ляйсан набрала больше 20 кг. Ляйсан Утяшева до похудения предпочитала сбалансированное питание и для возвращения в форму выбрала правильную еду и гимнастику.

«Я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм», - сказала как-то Ляйсан в одном из интервью.

Ляйсан не старалась восстановиться максимально быстро во вред здоровью и только благодаря дисциплине и распорядку из «пышки» снова превратилась в идеал женской красоты. «Я люблю себя любой: и худой, и полненькой. Даже когда я поправлялась на восемь килограммов, я любила в себе все: и ноги, и руки, и попу, и грудь».

Ляйсан Утяшева до и после предполагаемой пластики

Утяшева на протяжении всей спортивной карьеры выглядела достойной обложки глянцевого журнала. Спорт помогал держать тело в форме, а внешними данными природа не обделила. Неудивительно, что с таким багажом девушка всегда выступала против пластических операций. Ляйсан Утяшева , пластика лица которой была не нужна, не раз говорила в интервью, что до 50 лет женщинам не стоит обращаться к пластическим хирургам. Она считает, если следить за собой и уделять внешнему виду достаточно внимания, можно до пенсии выглядеть превосходно. Подтяжки, липосакции и силикон - это все бутафория, которая выглядит неестественно и не особо привлекательно.

Утяшева пластические операции всегда считала неприемлемыми по отношению к себе. Но при сравнении фото Ляйсан Утяшевой до и после предполагаемой пластики поклонники заметили, что губы стали крупнее. После коррекции губы приобрели сексуальный объем, хотя своей формы не потеряли.

Муж одобрил обновленную внешность Ляйсан и поддержал ее в эксперименте.

На фото до и после Утяшева практически не изменилась, что дает повод усомниться в применении пластической хирургии. Если губы бывшей гимнастики приобрели припухлость, то по поводу разреза глаз и формы носа до сих пор ходят только слухи. Однако последние фотографии бывшей гимнастки все-таки наталкивают на мысли о блефаропластике: взгляд стал более открытым из-за исчезнувших нависших век.

Поклонники защищают артистку и говорят, что у Ляйсан нет необходимости что-то в себе менять. Они считают, что форма лица стала тоньше, а скулы выразительнее исключительно после похудения. Как утверждают профессиональные гримеры, визуально изменить форму носа и разрез глаз можно без вмешательства пластического хирурга. Хороший визажист одним взмахом кисти и игрой оттенков может творить чудеса с внешностью. Однако эксперты не исключают, что от пышных щечек Ляйсан избавили не визажисты, а пластические хирурги.

Ляйсан Утяшева остается в стороне от горячих споров вокруг своей внешности и предпочитает не комментировать предположения о вмешательствах.

Ляйсан Утяшева вошла в историю художественной гимнастики не стандартным способом. История маленькой хрупкой, но в то же время, сильной и уверенной в себе спортсменки, потрясла мир. Симулянтка, притворщица, обманщица, которая «поймала звезду» - эпитеты, что долгое время ясной тенью стояли у фамилии Утяшева. Все разрешил случай, судьба или провидение. Современная Ляйсан – пример для подражания миллионам людей во всем мире.

Чемпионка мира, шесть раз победительница Чемпионата Европы, дважды обладательница Кубка мира, заслуженный мастер спорта – столько наград на одну маленькую, чуткую девочку. К спортивным регалиям прибавилась социальная работа. Телеведущая, комментатор, тренер, жена и мама двоих детей. Ляйсан назначена амбассадором от FIFA на Чемпионат мира по футболу в 2018 году.

Ляйсан Утяшева: Википедия ее восхождения на спортивный Олимп

28 июня 1985 года в семье Альберта и Зульфии Утяшевых родилась дочь. В Башкирии чтят корни. Имена детям давались согласно знакам, что были отмечены в природе накануне рождения ребенка. В день появления на свет девочки, шел теплый летний дождь. Мама Зульфии дала совет, назвать ребенка именем «ласковый», что на башкирском звучит «Лийсанский».

Папа – историк, мама библиотекарь. Семья будущей спортсменки имела польские, русские, татарские корни, приправленные башкирским характером. Все это соединилось в Ляйсан.

В четыре года семья перевозит девочку в Волгоград. Случай определил ее интересы: в очереди магазина ее заметила тренер по спортивной гимнастике Надежда Касьянова. Женщина предложила Зульфие привести дочь на пробную тренировку, настолько ей понравилось телосложение малышки. Утяшева отличалась природной гибкостью. Мама не была в восторге от идеи занятий гимнастикой, мечтала отдать ребенка максимум на танцы. Но после первого занятия Ляйсан сообщила, что станет Чемпионкой мира (в четыре то года!). Более Зульфия не перечила стремлению ребенка заниматься, не смотря на то, что дочь сознательно отказывалась от обычного детства. Сборы, тренировки, постоянные занятия – вот досуг каждой спортивной гимнастки.

В 10 лет Ляйсан победила в международном конкурсе и получила первые деньги за выступление. Первым делом она купила маме подарок - шелковый халат, который Зульфия хранила всю жизнь. В 12 семья переехала в Москву. В 14 девочка закрывает уровень мастера спорта. Год спустя – серебро на именном турнире по худ. гимнастике памяти Оксаны Костиной. В 2001 – Кубок мира и Ляйсан привозит 6 медалей. Это был прорыв, которого никто не ожидал. Фамилия Утяшевой упрочняется в легендарной тройке лидеров: Кабаева, Чащина и она. Девочки едут в Мадрид на Чемпионат мира, где Ляйсан безупречно отбирает золото у заграничных конкуренток. После таких успехов, спортсменке присуждают имя мастера спорта международного класса.

Ляйсан Утяшева: биография, травма

2001 год можно с уверенностью назвать триумфальным для тройки гимнасток России. Но в 2001 году все кардинально меняется, когда на этапе Кубка мира Чащину и Кабаеву снимают с соревнований за обнаруженный в крови допинг. Скандал приводит Утяшеву на первое место в сборной, что, несомненно, привлекает массу зависти и осуждения к ее персоне. Ляйсан работает в зале по 8 часов кряду. Утомительные тренировки занимают все ее свободное время. В описываемый период, она ощущает острые боли в ноге. Тренировки проходят со слезами на глазах. Снимки кости не приносят пользы: врачи разводят руками, утверждая, что трещин, забоев нет. Ляйсан продолжает тренироваться, принимая разрешенные обезболивающие.

Перипетии с появлением боли и подготовкой девушки в качестве первого номера сборной страны, сильно ударяют по психике девочки. Ирина Винер, легендарный тренер по художественной гимнастике, сама не верила в так называемую боль в ноге, предпочитая утверждать, что все надумано. В лагере конкурентки утверждали, что таким образом Утяшева пытается привлечь к себе еще больше внимания. Спортсменка ленится перед важными соревнованиями.

Девочку так затюкали, что она с грохотом проваливает показательные выступления в Москве накануне Чемпионата мира. Ляйсан теряет обруч и падает на ковер, разбив в кровь колено. Скандал сменяется следующим блистательным выступлением, что приводит в недоумение опытных комментаторов. Никто не понимает что происходит с Ляйсан.

Вердикт врачей

Параллельно, боль становится настолько острой, что Утяшева на ковре теряет сознание.

Винер везет ученицу в Германию, приказывая, что если и там врачи не обнаруживают ничего, она отказывается далее тренировать спортсменку. Немецкие специалисты тщательно обследуют ноги гимнастки. Вердикт неутешительный: множественные переломы кости левой ступни и расхождение костей правой ступни (из-за нагрузки). Показана операция, которая если не поможет, приведет к ампутации. Всем стало понятно, что около года Утяшева выступала и тренировалась на поломанных ступнях, каждый раз все больше усугубляя проблему.

Операция прошла успешно, в кость вставили металлические штыри, которые были призваны срастить раздробленную кость. Будучи загипсованной, Ляйсан сильно упала духом, набрала лишних 8 кг. Для спортивной гимнастки лишние 300 грамм кажутся катастрофой, поэтому Утяшева всеми силами пыталась бороться со стрессом. Ежедневно она с гипсом плавала в бассейне, потом часами просушивая бинты феном или ела вилкой кефир, чтобы обмануть голод. Три года отсутствия и в 2004 Ляйсан возвращается в большой спорт.

Сборная команда России вместе с девушкой опять стала самой сильной в мире командой по худ. гимнастике, готовясь выпустить «золотую тройку» на ковер Олимпиады в Пекине. Но подходя ближе к главной мечте своей жизни, Ляйсан снова почувствовала боли в ногах. Остаточно решив покинуть спорт, Утяшева ушла на заслуженный покой в 19 лет.

Павел Воля и Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева привлекает к себе внимание и после ухода с большого спорта. Красивая, умная девушка неоднократно становилась героиней множества передач. В 2012 году судьба преподносит героине очередной удар: умирает ее мама Зульфия. Женщина была всем для Ляйсан, близкой подругой, советчиком, помощником. Девушка сильно переживала, обращалась за помощью к психологам. В этот период самыми преданными друзьями оказались тренер Ирина Винер, что всеми силами поддерживала воспитанницу, и товарищ Павел Воля.

Дружба между ребятами плавно переросла в нечто большее. Для светской тусовки было шоком узнать, что в 2012 году юморист, тусовщик, балагур Павел женился на чемпионке. Прошло всего каких-то пол года, в семье родился первенец Роберт. Спустя три года, супруги радовались появлению дочери Софии.

Союз резидента «Камеди клаб» и бывшей гимнастки хоть и стал для близких странным, но закономерным. Павел с головой ушел в отцовство, окружив заботой свою супругу, повсеместно гордясь и восхищаясь ею. Ляйсан расцвела в этих отношениях, постигая все радости нового этапа в жизни. После ухода с профессионального спорта, она не потерялась среди Википедических списков «бывших» гимнасток. Сразу по уходу, героиня выпустила автобиографическую книгу «Несломленная», в которой честно описала все происходящее в зале и за его пределами. Ляйсан стали звать в различные телепередачи ведущей. С ее участием выходили проекты «Сегодня утром», «Будь здоров», «Фитнес со звездами», «Танцы со звездами». Последний конкурс она вела самолично.

Проект «Кафе Romantika»

В 2012 году вышел фильм «Чемпионки» в котором снялась героиня. Сюжет документально рассказывает о непростой жизни девочек в сфере художественной гимнастики. Утяшевой предложили вести собственный проект под названием «Кафе Romantika», в котором девушка приглашает на интервью интересных персон из общественной и культурной жизни.

В 2014 году героиня присоединилась к команде телевизионного проекта «Танцы», в качестве ведущей. Каждое появление на экране девушки стало отличным показателем развития ее стиля, утонченности, элегантности. Внутренний рост Утяшевой отметили даже скептики, что вечно сопоставляли лбами с конкуренткой Алиной Кабаевой. В то время когда пресса судачила о невозможности Алины справиться с лишними килограммами, Утяшева блистала на первых каналах страны.

В 2012 году, что как видит читатель, был непростым для Ляйсан, девушка была впутана в судебные разбирательства между ней и бывшим бойфрендом Валерием Ломадзе. Последний представил суду требование возмещения финансового ущерба, который нанесла ему возлюбленная с мамой, проживая у него в на даче. К слову, сам же Ломадзе их туда любезно пригласил. Парень подарил Утяшевой машину, за которую потребовал после разрыва деньги. Конфликт длился два года, пока героиня не выполнила все требования ущемленного молодого человека.

Liasanutiasheva – имя героини в Инстаграм. На данный момент за спортсменкой следит 2,2 миллиона подписчиков. Ляйсан делится фотографиями с выступлений, личной жизни, фотосессий, совместными видео с супругом. Ляйсан очень любит рассказывать в интервью о большой семье Павла, в которой есть родители, сестра с супругом и сыном. Бабушка и дедушка помогают молодому семейству воспитывать внуков.

С горечью «Лисичка» говорит о родном отце, который ушел из семьи, когда девочке было всего 10 лет. Альберт женился повторно, в семье родился ребенок. Отношения дочери и папы не были близкими аж до смерти мамы Зульфии. Позже, Утяшева признается, что именно уход матери повлиял на ее решение позвать Альберта в свой дом и решить все проблемы разом. Но и это продлилось недолго. Неоднозначные интервью, которые давал отец, снова расстроили отношения. Утяшева сожалеет о таком положении вещей, но попыток к воссоединению больше не желает предпринимать.

«Женщина никому ничего не должна» - отвечает на вопрос о том, готовит ли Ляйсан сама в доме. Хотя девушка готовит с удовольствием для детей, мужа и себя.

Кроме указанного фильма, Ляйсан успела сняться в череде других проектов, среди которых:
- сериал «Воронины» (2009) – многосерийная комедия про жизнь обычной московской семьи, что умудрилась поселиться рядом с родителями;
- сериал «Не спать!» (2013) программа-реалити, в которой участники платят вступительные взносы и представляют на суд свои юмористические зарисовки. Проигрываешь – уходишь из ринга;
- «Где логика?» - развлекательное шоу, где участвуют семейные пары, в которых нужно проявлять интеллектуальные способности.

Ляйсан мечтает сняться в прокатном кино. Неоднократно посещала пробы и читала предлагаемые сценарии, но «своего» режиссера пока не встретила.

Звезда готовит выпуск собственного проекта с советами для беременных, учитывая ее повторный опыт на этом поприще. Бывшая спортсменка утверждает, что хотеть жаренную клубнику, или батон с сахаром – вовсе не привереды ребенка, а лично мамочки. Скоро начнет всех учить как с этим справляться. Личный пример заразительный, считает Ляйсан. Стоит поверить ей на слово, учитывая тот факт, что ее пример качественный и полезный.

Ляйсан Утяшева - известная российская спортсменка, шестикратная чемпионка мира и заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, а также популярная телеведущая, красавица-жена и любящая мать двоих чудных детишек.

Ляйсан дважды становилась мамой, и оба раза практически моментально возвращала вес на исходную отметку, поэтому является объектом повышенного внимания не только представителей сильного пола, но и новоиспеченных мамочек, желающих как можно быстрее привести себя в порядок.

Титулованная гимнастка с юных лет вынуждена была тщательно следить за фигурой, этого требовал спорт. Однако, были у Ляйсан и моменты срывов на еде, в частности, после того, как в 2006 году по вердикту докторов ей пришлось уйти из большого спорта. Девушка, большая часть жизни которой была посвящена гимнастике и спортивным достижениям, просто лежала на диване и бесконтрольно поглощала запрещенные ранее вкусности.

Позже спортсменка одумалась, но лишние килограммы уже были при ней, поэтому пришлось в экстренном порядке возвращаться к стройным формам. Звезда пыталась побороть лишний вес с помощью бега и обертываний пищевой пленкой, но эффект от них был мизерным. Методом проб и ошибок Ляйсан поняла, что только точное соблюдение здорового образа жизни поможет привести тело в порядок.

Следуя таким принципам, знаменитости удалось дважды вернуться в идеальную форму спустя всего несколько месяцев после родов, а поправлялась она без малого на двадцать и пятнадцать килограмм.

Сегодня гимнастка поддерживает оптимальный вес - 47 килограмм при росте в 167 см, являясь гордостью мужа Павла Воли и предметом обожания у поклонников.

Методика похудения Ляйсан Утяшевой

Очевидно, что любая женщина после рождения малыша мечтает поскорее вернуться в дородовую форму. Однако, Ляйсан призывает не изнурять себя жесткими диетами и тяжелыми тренировками в спортзале, потому как в приоритете должно быть кормление малыша и восстановление сил молодой мамы.

Методика похудения Ляйсан Утяшевой невероятно популярна именно потому, что сброс лишних килограмм протекает плавно, не отражаясь ни на здоровье мамочки, ни на грудном вскармливании деток.

Итак, похудение по Уяшевой строится на трех принципах:

• построение правильных пищевых привычек, как результат - только сбалансированное питание;
• ежедневные занятия спортом по состоянию здоровья (для новоиспеченных мам - только легкая гимнастика в домашних условиях);
• регулярные салонные мероприятия по уходу за телом для поддержания тонуса кожи, а также борьбы с целлюлитом.

Диета не должна ставить перед худеющим жестких ограничений, достаточно лишь контролировать рацион, включая в него только низкокалорийные и нежирные продукты:

• постные виды рыбы и мяса;
• обилие овощей и фруктов, ягод и сухофруктов, а также зелени;
• крупы (гречка, рис, овсянка);
• легкие натуральные десерты - мед или фруктовые джемы (иногда), а также протеиновые и злаковые батончики;
• обезжиренные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог).

В рационе Ляйсан превалирует белковая пища - яйца, рыба, мясо, морепродукты, красная и черная икра. При этом, знаменитая гимнастка ни в коем случае не будет употреблять:

• мучное, сладкое, жареное;
• запрещенные сладости и кондитерские изделия;
• продуктовый мусор - чипсы, газировки, фастфуд и полуфабрикаты;
• алкоголь (исключение - красное вино по праздникам).

Звезда советует питаться дробно (5-6 раз в день с обязательными перекусами в виде ланча и полдника) и небольшими порциями размером с кулак. Также необходимо строго соблюдать питьевой режим - утром перед завтраком выпивать стакан теплой воды и на протяжении дня не забывать о воде (минимум 2 литра в день).

4 варианта дневного меню Ляйсан

Гимнастка настаивает на том, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время каждый день, ведь режим так же важен для поддержания формы, как и качество питания.

Варианты завтраков:

1. паровой омлет, хлебец с несколькими ложечками красной икры или запаренная с ночи гречневая каша;
2. яйцо всмятку, несколько ломтиков твердого сыра, стакан свежевыжатого яблочного сока;
3. шоколадный протеиновый коктейль;
4. овсяная каша на воде, 50 грамм твердого сыра.

Варианты ланча:

1. мюсли с добавлением кусочков фруктов;
2. протеиновый коктейль;
3. нежирный творог и зеленое яблоко;
4. любой фрукт по желанию.

Варианты обеда:

1. тайский суп, рыба, приготовленная на пару, гарнир из овощей;
2. томатный суп, паровой морской окунь с овощами;
3. легкий куриный бульон, салат из свежих овощей с оливковым маслом;
4. тыквенный суп с двумя ломтиками ржаного хлеба.

Варианты полдников

1. любой фрукт;
2. протеиновый батончик;
3. биойогурт без добавок;
4. горстка орехов с сухофруктами и цукатами.

Варианты ужинов:

1. паровая курочка со свежими овощами на гарнир;
2. отварной лосось со свежей зеленью и брокколи на пару;
3. дикий рис с овощами;
4. обезжиренный творог с добавлением ягод и кусочков фруктов.

Если аппетит позволяет пропустить плотный вечерний прием пищи, лучше заменить его на протеиновый коктейль - легкий, сытный и полезный.

Очевидно, что в целях похудения истинная спортсменка не будет ограничиваться одним лишь правильным питанием. Фитнес, силовые занятия в зале, кардиотренировки, плавание, бег на свежем воздухе - все это и даже больше можно применять для активации процессов жиросжигания в организме.

С кормящими мамами другая история, им не следует сильно тренироваться, лучше всего заниматься гимнастикой или неспешной йогой. Также Ляйсан советует никогда не забывать по утреннюю зарядку - важнейший утренний ритуал, наполняющий тело энергией на весь день.

Для тех, кому сложно заниматься в одиночку, гимнастка разработала авторскую программу корректировки веса после беременности и родов. Видеоролики с несложными упражнениями длительностью по 10-12 минут Ляйсан выкладывает на своем Youtube-канале, поэтому каждая желающая может с их помощью совершенствовать свою фигуру.

Более того, спортсменка вместе со своим любимым мужем Павлом Волей запустила уникальный семейный спорт-проект «Сила Воли», популяризирующий здоровий образ жизни. Курс насчитывает сотни обучающих видео, причем не только спортивной направленности (комплекс тренировок, советы касательно процесса обретения стройности, рекомендации по питанию и развитию гибкости), но и стимулирующих выработку правильного психологического настроя на похудение.

Проект пользуется невероятным спросом, имеет тысячи последователей и столько же успешно похудевших с его помощью, поэтому можно с уверенностью говорить, что Ляйсан Утяшева - не только достойный пример для подражания, но и отменный онлайн-тренер по правильному похудению.

Уход за телом во время похудения

Знаменитость не раз акцентировала внимание на том, что важной составной частью её удивительного похудения является уход за собой. Ляйсан любит хорошенько попариться в бане или сауне, никогда не упускает возможность поплавать в бассейне, и самое главное - является частой гостью косметологического кабинета.

Для того, чтобы на коже не оставалось видимых признаков похудения (дряблости, целлюлита, растяжений), необходимо пользоваться услугами профессиональных массажистов, а также совершенствовать свое тело с помощью косметических скрабов и обертываний.

Мнение диетологов о методике похудения Ляйсан Утяшевой

Как ни крути, авторскую методику похудения Ляйсан Утяшевой можно назвать образцово-показательной. Меню её диетического питания абсолютно сбалансированное (в рационе доминируют рыба, творог, овощи и фрукты), более того, нет жёстких рамок и даже допускаются определенные сладости (к примеру, батончики, джем). Рекомендации по физнагрузкам также щадящие, с ними справятся абсолютно все.

Методика именитой спортсменки признана действующей и эффективной, потому как за месяц на ней можно скинуть от 5-ти до 10-ти килограмм лишнего веса, притом без изнеможения организма, а, наоборот, только улучшая самочувствие и повышая жизненный тонус.

Ляйсан Утяшева – многократная чемпионка Европы и мира по художественной гимнастике. В 2012 году она вышла замуж за резидента «Камеди Клаб» Павла Волю, родила двоих детей. Девушка продолжает заниматься спортом. Ее фигуре и силе воле можно только позавидовать.

Параметры фигуры Ляйсан Утяшевой:

• Возраст: 32 года (на апрель 2018)
• Рост: 167 см
• Вес: 50 кг
• Габариты: 94/59/87
• Размер ноги: 37

Вес Ляйсан после родов

Две беременности не могли не отразиться на фигуре знаменитой гимнастки. Во время первой она набрала 25 кг, при второй – немного больше, 27.

Фото: Инстаграм @liasanutiasheva

После вторых родов Ляйсан занялась своим внешним видом вплотную. Она разработала специальную диету и комплекс регулярных физических упражнений.

Ляйсан восстановила фигуру после родов

Уже через полгода ее вес вернулся к дородовым показателям – 50 кг.

Диета Ляйсан Утяшевой

Спортсменка советует принимать пищу 5 раз в день. Из рациона нужно исключить фаст-фуд, блюда, содержащие сахар или муку, газированные напитки. Основной упор сделать на каши, овощи и фрукты.

Утяшева придерживается здорового питания

Первый прием пищи – не позже 8 утра. Для него лучше всего подойдет любая каша на воде без добавления масла, сахара или меда. «Разбавить» ее можно сухофруктами или зеленью. Через 2 часа выпить стакан обезжиренного кефира.

В рационе Ляйсан – кефир и сухофрукты

Обед состоит из 2 блюд – овощной суп, запеченная нежирная рыба (морепродукты) или куриное филе. Ужин не позже 19.00. Вечером лучше всего кушать фрукты, за исключением бананов, или натуральный йогурт.

Результат: стройная фигура

Утяшева пила много воды, зеленого чая и натуральных овощных соков. Минимальное количество употребляемой жидкости в день – 2 л.

Спортивные нагрузки

Физические нагрузки нужно наращивать постепенно. Первые месяцы после родов чемпионка просто много ходила пешком.

Ни дня без спорта

«Прогулки на свежем воздухе полезны и ребенку, и маме! Малыша в коляску и неторопливым шагом идем по городу – минимум 3 км каждый день».

Вся семья ведет активный образ жизни

Утяшева советует по утрам делать зарядку. Девушка – автор видеоуроков на растяжку. Их можно легко найти в Сети. Ляйсан утверждает, что прежний вес вернулся к ней во многом благодаря этой методике.

Процедуры в салоне красоты

Гимнастка не слишком большая поклонница салонных процедур. Единственное, что она никогда не пропускает – чистка лица. Обычные глубокие пилинги великолепно очищают кожу, возвращают ей блеск.

Ляйсан не часто посещает салоны красоты

В Сети есть информация, что жена Павла Воли несколько раз воспользовалась услугами пластических хирургов. Девушку подозревают в увеличении груди и губ. Утяшева эти слухи отрицает.

Заботливая жена и мать

Ляйсан сейчас занимается благотворительностью, воспитанием детей, участвует во многих телевизионных проектах. Девушка успевает быть заботливой женой, матерью и востребованной персоной российского шоу-бизнеса.