Катание на самокате – польза и удовольствие. Катание на самокате: польза и вред для ребенка и взрослых Катание на самокате польза

Катание на самокате на первый взгляд кажется абсолютно детским и не серьезным занятием. Не солидно взрослому человеку пользоваться таким простым и странным средством передвижения. Но стоит только раз попробовать прокатиться на современном, хорошем и большом самокате для взрослых – и ваше мнение, вероятнее всего, изменится. К тому же самокат - это не просто развлечение, а еще и польза для здоровья.

Польза самоката для взрослых

Активно двигаться на свежем воздухе – уже само про себе занятие полезное, но у катания на самокате есть свои особенности, благодаря которым можно заниматься профилактикой некоторых заболеваний, а также бороться успешно с уже существующими.
Езда на самокате - это прекрасная и несложная тренировка сердечно-сосудистой системы, щадящее, но эффективное укрепление опорно-двигательного аппарата, а также стимуляция работы дыхательной системы. Ну и, разумеется, без развитого вестибулярного аппарата далеко не уедешь.

Естественно, для девушек катание на самокате – это прекрасная возможность сбросить лишний вес и подтянуть фигуру. Тем более, что самокат тренирует такие важные и часто проблемные части женского тела, как ноги, бедра, ягодицы. А еще это очень даже неплохая профилактика варикозного расширения вен, от которого часто именно женщины страдают.

Но и мужчины останутся довольны – у них нагрузка на нижнюю часть тела во время катания увеличивает кровоснабжение органов малого таза. А это является очень неплохой профилактикой простатита и аденомы простаты.

А еще один неожиданный положительный эффект от таких поездок – укрепление глазных мышц благодаря постоянному переводу взгляда с ближних предметов на дальние и наоборот.

Разумеется, нельзя не упомянуть и о том, что катание на самокате доставляет людям огромное удовольствие, а выброс эндорфинов, гормонов радости, не только безумно приятен, но и полезен для здоровья.

Выбор самоката

Современные самокаты для взрослых – легкие, функциональные и практичные. При этом они очень прочные и выдерживают вес до ста килограмм, а некоторые модели и больше. Понятно, что чем более комфортна, удобна и современна та или иная вещь, тем она дороже. Самокат вы приобретаете не каждый день, так что экономить на нем не стоит. Тем более, что самокат хорошего, известного и зарекомендовавшего себя производителя заведомо качественнее и прослужит намного дольше. В принципе, можно приобрести его один раз и на всю жизнь.

Особенно практичны складные модели – они занимают мало места и их очень легко транспортировать до парка или сквера, где вы планируете покататься.

Где и как кататься

Теоретически, на самокате можно даже на работу ездить, если офис ваш недалеко от дома находится. Но, конечно, наибольшее удовольствие принесут катания на самокате в зеленых красивых парках с хорошими дорожками. Это отличное развлечение для всей семьи, ведь существуют самокаты даже для двухлетних малышей.

Осваивать самокат нужно спокойно, не спеша, вдали от оживленных дорог. Никаких особых навыков не потребуется – равновесие, как правило, ловится сразу же. Важно научиться поворачивать и тормозить. Обычно это зависит от конструкции самоката, но, как правило, управление интуитивное и никаких сложностей не вызывает.

Конечно, стоит позаботиться о своей безопасности и максимально оградить себя от негативных последствий падений. А лучше всего в этом поможет специальная защита – наколенники, налокотники и шлем.

Самокат – это проще, чем бег и не требует больших пространств и особых умений, как, к примеру, катание на велосипеде. Поэтому и поклонников этого занятия становится все больше с каждым днем.

Узнайте, как правильно кататься на самокате, чтобы получить не только удовольствие от катания, но и пользу для организма.

Приносит ли пользу организму езда на самокате?

Безусловно, польза есть и, достаточно, внушительная. Особенно это касается детей и представительниц прекрасной половины человечества. Начнем с того, что езда на самокате способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на опорно-двигательный аппарат. В современной жизни любая физическая активность только приветствуется. Многие люди разного возраста большое количество времени проводят в офисах на работе, и дома сидят за телевизором и компьютером.

Когда вы катаетесь на самокате, на свежем воздухе, то легкие работают в полную силу. В результате кровь хорошо насыщается кислородом, который затем доставляется во все ткани тела. Поездки на самокате могут быть весьма полезны заядлым курильщикам, которым необходимо очищать легкие от токсинов. Не стоит забывать о том, что подобные прогулки отлично укрепляют иммунную систему.

Самокат - отличное средство профилактики варикоза нижних конечностей, так как основная нагрузка приходится именно на ноги. Все это способствует улучшению кровотока и устраняет застойные явления в кровеносных сосудах. Если человек страдает вегетососудистой дистонией, то прогулки на самокате способствуют укреплению вестибулярного аппарата.

Ученые уверены, что данное средство передвижения полезно мужчинам с точки зрения профилактики таких недугов, как аденома и простатит. Это связано с усилением кровотока в области малого таза. Отличной новостью для представительниц прекрасной половины человечества станет способность самоката улучшать процессы липолиза. Если вы будете регулярно совершать прогулки на самокате, то сможете активно сжигать жировые отложения. Даже ежедневные поездки длительностью в полчаса могут помочь сбросить несколько кило, и укрепит мускулы.

Специалисты в области офтальмологии также говорят о пользе прогулок на этом транспортном средстве. Управляя самокатом, человек всматривается в расположенные на приличном расстоянии предметы. Это является отличной тренировкой для глазных мускулов и тем самым препятствует снижению остроты зрения. Не менее полезны поездки на самокате и применительно к нервной системе. Каждая прогулка доставляет массу положительных эмоций. Также на нервную систему положительное воздействие оказывает и физическая нагрузка.

Давайте сравним прогулки на самокате с другими популярными кардио нагрузками:

1. Велосипед - во время велопрогулок в работе максимально активно участвуют только ноги, что приводит к диспропорции в развитии мускулов.
2. Бег - отличный вид физических нагрузок, но обладает способностью перегружать суставы и позвоночный столб.

Правила езды на самокате

Чтобы получить от прогулок на этом транспортном средстве максимальную пользу, рекомендуем придерживаться нескольких простых правил:

• Не отправляйтесь на прогулку сразу после приема пищи.
• Активная фаза обязательно должна чередоваться с отдыхом.
• Перед началом прогулки стоит размять суставы, чтобы не получить травму.
• Занятия должны быть регулярными.

Преимущества самоката

Когда ребёнок подрастает. Многие родители не могут решить. Что купить своему чаду - сразу велосипед или начать с самоката. Мы уже говорили о том, есть ли польза от езды на самокате. Давайте рассмотрим преимущества этого транспортного средства:

1. Поможет в физическом развитии ребенка - самокат улучшает работоспособность суставно-связочного сустава и положительно влияет на здоровье позвоночного столба. Если во время велопрогулок активно работают только ноги, то самокат задействует и мускулы живота. Так как приходится постоянно менять толчковую ногу, то нагрузка распределяется равномерно. Из-за отсутствия седла отсутствуют такие негативные моменты, как онемение, микротравмы и ухудшение кровотока.
2. Меньшие размеры и отсутствие педалей - даже если ребенок и упадет с самоката, то серьезных травм он гарантированно не получит.
3. Если на пути возникло серьезное препятствие, то можно быстро спрыгнут с самоката. Да и катить его рядом с собой значительно легче в сравнении с велосипедом.
4. Для хранения транспортного средства не требуется много места.
5. На самокате можно ездить по тротуару, не создавая аварийные ситуации. На велосипеде можно развить высокую скорость, что небезопасно для всех участников движения.
6. Прогулки можно совершать даже в холодную погоду - теплая одежда не является серьезным препятствием для совершения прогулок, ведь при отсутствии педалей зацепиться не за что.
7. Улучшается чувство равновесия - ученые доказали, что регулярные прогулки на самокате способствуют развитию пространственного мышления и улучшают координацию. После самоката ребенок быстрее научится кататься на двухколесном велосипеде.
8. Сегодня можно приобрести самокаты для взрослых и совершать веселые прогулки всей семьей.
9. С самокатом можно весело проводить время, устраивая различные состязания.

Какие мышцы работают при езде на самокате?

Регулярные прогулки на самокате позволяют развивать следующие мышцы:

1. Качественно подкачаете квадрицепс и икры, что позволит улучшить форму бедра и голени.
2. В работе активно участвуют мускулы ягодиц.
3. Улучшите растяжку подколенного сухожилья, которое станет более гибким и подвижным.
4. Соблюдая технику катания, можно хорошо укрепить мускулы пресса и спины.

Так как для отталкивания приходится приседать, то в работе участвуют практически все мускулы нижних конечностей. Чтобы нагрузка распределялась равномерно. Необходимо чередовать толчковую ногу. Рекомендуем делать это каждые 5–15 минут. Ученые говорят о том, что нагрузка на толчковую ногу во время передвижения на самокате соответствует бегу, но при этом суставы избавлены от негативного воздействия. Чтобы поддерживать правильное положение тела, приходится активно задействовать мускулы живота и спины.

Как мы уже говорили выше, регулярные прогулки на данном средстве передвижения способствуют быстрому похудению. Если вы двигаетесь со скоростью в 18 километров в час, то на каждый кило веса тела сжигается около 0.765 кДж энергии. Для сравнения, при аналогичной скорости поездки на велосипеде расход энергии составит лишь 0.46 кДж. Это говорит о том, что для похудения с одинаковой эффективностью, вам необходимо двигаться на велосипеде практически в два раза быстрее. Энергозатраты во время поездки на самокате аналогичны плаванию.

Как правильно выбирать самокат?

Не все люди знают, что сегодня в продаже можно найти большое количество моделей. Все они могут быть разделены на две большие группы - футбайки и самокаты. Если со второй группой все достаточно понятно, то о футбайках стоит сказать несколько слов. Это средство передвижения используется в профессиональном спорте для скоростной езды. Они отличаются большими габаритами и оснащаются большими надувными колесами на манер велосипедов.

Типы самокатов

Все самокаты можно классифицировать по нескольким параметрам. В зависимости от способа езды различают трюковые и городские самокаты. Также существует градация в зависимости от назначения. Однако давайте разберемся с этим вопросом более подробно.

1. Трюковые самокаты - уже из названия понятно, что они предназначены для быстрой езды и выполнения сложных трюков. Главной конструктивной особенностью трюковых самокатов является нескладная конструкция и колеса малого размера.
2. Городские самокаты - используется для передвижения в городе, чаще всего обладает прочными колесами и складной конструкцией. Такие самокаты отлично подойдут для детей ми взрослых для совместных прогулок.

Трёхколесные самокаты предназначены для детей в возрасте от года до трех лет. Для самых маленьких можно приобрести транспортное средство с пластиковой рамой. Так как эти самокаты предназначены для детей, то они обладают яркой окраской, различными наклейками, звоночками, подсветкой и даже музыкальным сопровождением. Для экстренной остановки трехколесные самокаты чаще всего оснащаются ручным тормозом.

Выбирая транспортное средство этой категории, обратите внимание на колеса. Если они имеют большие размеры, то значительно увеличивается маневренность и появляется возможность преодолевать сложные участки дороги. Единственным недостатком трехколесных самокатов следует считать необходимо отведения дополнительного места для хранения.

Двухколёсные самокаты предназначены для детей от четверых лет, а также подойдут взрослым. Сегодня большинство таких моделей имеют складную конструкцию и небольшой вес. Высота руля может регулироваться. А колеса большого размера обеспечивают высокую маневренность. Максимально качественными являются самокаты, изготовленные из металла. Чаще всего тормозная система располагается на заднем колесе и вам необходимо уделить этому вопросу особое внимание.

Самокаты с надувными колесами отличаются рот рассмотренных выше конструкций высокой проходимостью. Они могут вами использоваться для прогулок не только в городской черте, но и по легкой пересеченной местности. Также погодные условия не оказывают серьезного влияния на возможность поездки. Скоростные модели самокатов оснащены колесами больших размеров. Также они отличаются наличием тормозной системы не только сзади, но и впереди.

При выборе самоката вы должны учитывать ширину деки (площадка для ног), чтобы поездки были максимально комфортными. Если данный элемент самоката будет слишком широким, то общая скорость передвижения заметно снизится. Также следует учитывать и длину деки, ведь этот параметр также влияет на скоростные качества транспортного средства.

И последний важный параметр деки - высота. Чем он больше, тем сложнее будет отталкиваться, и вы будете быстро уставать. В завершении разговора о деке отметим и способы ее крепления:

1. Цельная - дека с рамой являются монолитной конструкцией.
2. Гибкая - дека закреплена между металлическими основаниями рамы.
3. На раме - дека располагается сверху на металлической раме.

Безусловно, во многом безопасность передвижения зависит от колес. Обратите внимание на качество их изготовления. Диаметр колес городских самокатов находится в диапазоне от 15 до 200 миллиметров. Не забудьте уточнить конструкцию используемых подшипников. Самыми надежными и удобными являются те устройства, которые имеют индекс 7 или 9.

Больше о правилах и преимуществах езды на самокате смотрите в видео ниже:

Езда на самокате пользу и вред может принести как ребенку, так и взрослому.

Любые родители хотят растить ребенка веселым и здоровым. Каждый родитель стремится выбрать ребенку увлечения, доставляющие не только радость, но и оказывающие положительное воздействие на организм.

Катание на самокате представляет одно из наиболее популярных детских развлечений. Популярность этого развлечения заставляет задуматься родителей кататься на самокате вредно или полезно для ребенка.

Польза от использования самоката

Польза от самоката заметна, это устройство оказывает на малыша дозированную физическую нагрузку, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма.

Родители опасаются, что самокат вредный и негативно сказывается на физическом развитии ребенка.

Использование самоката в качестве развлечения может оказать определенную пользу не только одному ребенку, но и совместно с родителями.

Польза от этого устройства заключается в следующем:

• оказывает существенное влияние на развитие ребенка;
• помогает регулировать вес тела, при наличии излишнего веса езда на самокате помогает избавиться от излишка;
• благоприятно влияет на развитие вестибулярного аппарата малыша, способствуя развитию чувства равновесия;
• при передвижении по городу может представлять собой отличную альтернативу использованию общественного транспорта;
• катание на самокате может являться отличным хобби, позволяющим прекрасно провести время вместе с ребенком.

Использование такого вида транспорта позволяет гармонично развиваться организму ребенка.

В процессе катания на этом транспорте ребенок задействует все группы мышц, что позволяет равномерно развиваться мышечной ткани.

Если самокат сравнивать с велосипедом, то больший вред организму наносит использование велосипеда. Это обусловлено тем, что при езде на велосипеде ребенок находится в сидячем положении, а длительное сидение приводит к онемению таза, игнорируемому ребенком. Онемение провоцирует возникновение нарушения в кровообращении и в дальнейшем может привести к нежелательным последствиям для организма.

Еще одним достоинством самоката является то, что ребенка не требуется мотивировать покататься на этом виде транспорта, он детям настолько нравится, что они с удовольствием норовят подольше на нем поездить

Пересаживаться на самокат с двумя колесами рекомендуется в возрасте 4-5 лет. До этого возраста езда на двухколесном самокате окажется ребенку непосильной задачей, так как требует от организма выполнения скоординированных действий, на которые малыш еще не способен в возрасте 2-3 лет.

Используя электросамокат можно устроить совместную прогулку с малышом по парку или скверу. Дети на такие прогулки соглашаются с большим удовольствием.

Мифы о вреде самоката

Катание на самокате является одним из наиболее любимых детских развлечений.

Многие родители опасаются приобретать самокат, так как много слышали мифов о вреде самоката.

Для того чтобы разобраться приносит самокат вред или пользу организму следует понять суть мифов о вреде этого транспортного средства.

Существует несколько мифов, наиболее распространенными являются следующие:

1. Миф первый – ребенок будет расти перекошенным.
2. Миф второй — самокат вреден для детей двухлетнего возраста.
3. Миф третий – самокат является травмоопасным средством передвижения.

Первый миф является наиболее распространенным и связан он с тем, что ребенок во время езды одной ногой стоит на деке, а второй отталкивается от земли, что приводит к постоянному нагибанию вперед и в сторону толчковой ноги. Но долго на самокате не покатаешься, поэтому этот вред является сомнительным.

Все ортопеды утверждают, что от катания на самокате никакого перекоса позвоночника у ребенка возникнуть не может. Для возникновения перекоса ребенку нужно ежедневно без перерыва на протяжении нескольких месяцев кататься на самокате по 3-4 часа. Такое количество времени, проведенное на спортивном снаряде, уже является заявкой на выполнение нормы спортивного разряда. Ребенок столько времени не катается и искривление наступить не может. В этом плане куда опаснее является велосипед.

Вред самоката для ребенка двухлетнего возраста отсутствует, так как малыш, научившись ходить, сразу начинает осваивать новые действия. Это способствует не только развитию мышечных структур, но и головного мозга ребенка. В дополнение к этому самокат является хорошим снарядом для тренировки вестибулярного аппарата двухлетнего малыша.

Ездить на самокате не опаснее чем на велосипеде. Самокат является устройством, занимающим золотую середину между возможным вредом, нанесенным организму в результате падения и пользой от применения самоката в качестве развлечения.

Для того чтобы максимально себя обезопасить от возможных травм в процессе катания от поломок самоката, следует приобретать изделия изготовленные известными производителями. Приобретение устройства брендового происхождения дает некоторую уверенность в том, что самокат быстро не выйдет из строя и не травмирует ребенка в процессе эксплуатации.

С хорошего самоката при соблюдении правил безопасности упасть очень трудно.

Родителям можно порекомендовать не бояться приобретать самокат для ребенка. Выбирать нужно качественное изделие известных производителей. Такой транспорт при правильной эксплуатации и дозированном использовании не способен навредить малышу.

Самокат долгое время воспринимался большинством людей как детское развлечение. Но в последнее время они получают все большую популярность как спортивное снаряжение или транспортное средство. Дети и взрослые любого возраста катаются на них в парках и дворах, ездят в школу, институт, на работу, тренируют сложные трюки и соревнуются в мастерстве. Какую же пользу приносит такое увлечение нашему здоровью и как правильно выбрать самокат для конкретных целей - разберем в нашей статье.

Польза самоката для взрослых

Польза простого катания на самокате для нашего здоровья не вызывает сомнений ни у врачей, ни у самих любителей такого катания. Этот вид транспорта максимально безопасен по сравнению с велосипедом или скейтбордом, при соблюдении необходимых правил на нем практически невозможно получить серьезную травму. Кататься на самокате в спокойном медленном темпе могут даже пожилые или имеющие проблемы с суставами люди.

Катаясь на самокате, вы:

• тренируете сердечно-сосудистую систему, не испытывая серьезных перегрузок (как бывает, например, при беге),
• укрепляете опорно-двигательный аппарат, не травмируя суставы ударными нагрузками,
• улучшаете работу дыхательной системы, развиваете вестибулярный аппарат.

От езды на самокате польза заключается и в том, что любители такого вида прогулок стараются больше времени проводить на свежем воздухе, выбираться в парки и скверы. Активное движение заставляет легкие работать в полную силу, насыщая кровь кислородом. Особенно это актуально для курильщиков и жителей задымленных мегаполисов.

Многие эффективно используют самокат для похудения. Это простой, полезный и безопасный способ избавиться от лишнего веса. Не выматывает, как интенсивный бег, не травмоопасен, как велосипед, но для езды на самокате затрачивается немалое количество калорий и задействуются многие группы мышц. В результате мы получаем красивую подтянутую фигуру!

Благодаря серьезной нагрузке на ноги катание на самокате является эффективной профилактикой варикозного расширения вен, что особенно полезно для женщин, ведущих сидячий образ жизни. Нагрузка на нижнюю часть тела очень полезна и для мужского здоровья: кровоснабжение органов малого таза - важная часть профилактики простатита и других заболеваний мужской мочеполовой сферы.

Замечена существенная польза самоката и для здоровья глаз: при катании человек постоянно фокусирует взгляд то на ближних предметах (смотря под ноги или на проходящих мимо людей), то на дальних (глядя вперед, оглядываясь по сторонам). Это упражнение укрепляет глазные мышцы, снимает усталость глаз, дает прекрасный отдых после работы за компьютером.

Самокат для взрослых дарит пользу и тем, что доставляет радость — и радость неподдельную, как в детстве! При катании стимулируется выработка гормонов радости - эндорфинов и энкефалинов, что позволяет успешно бороться со стрессом, усталостью, апатией и даже депрессией.

Польза самоката для детей

Для детей самокат не менее полезен, чем для взрослых. Он помогает гармоничному развитию организма ребенка, нагружая разные мышцы и развивая вестибулярный аппарат.

Научиться езде на самокате ребенок может начиная с двухлетнего возраста. Существуют простые устойчивые трехколесные модели, с помощью которых малыш без труда освоит новый для себя вид транспорта. А научившись уверенно ездить на двухколесном самокате, ребенок без труда освоит и взрослый велосипед - не придется тратить время на обучение удержанию равновесия!

Детские самокаты любят и многие родители: подчас это единственный способ уговорить ребенка пойти куда-либо. Ребенок в 2-3 года коляске уже сидеть не хочет, а пешком дальние расстояния ему преодолеть пока не под силу. А катаясь на самокате, малыш и не заметит, как проедет большое удовольствие, при этом получив массу пользы и удовольствия и укрепив свой организм. В теплое время года можно увидеть множество радостных ребятишек, спешащих на самокатах в детский сад!

В отличие от велосипеда, этот вид транспорта намного безопаснее и для самого «водителя» и для прохожих. На нем разрешено ездить по тротуарам, а случайное падение вряд ли повлечет за собой серьезное повреждение. Но все же лучше позаботиться о безопасности ребенка, купив ему шлем, наколенники и налокотники.

Для самых маленьких предназначены трехколесные самокаты с двумя колесами спереди. Детям постарше можно купить тоже трехколесную модель, но уже со сдвоенными задними роликами, помогающими держать равновесие. А затем ребенок после 6-10 лет может уже «пересесть» на взрослую двухколесную модель.

Самокат как средство передвижения по городу

Самокат - прекрасное средство передвижения на небольшие расстояния. Все больше и больше людей отказываются от автомобилей и общественного транспорта, а предпочитают добираться до нужного места с удовольствием и пользой для здоровья, экономя деньги, а порой и время. Ведь на стояние в пробке или ожидание автобуса можно потратить куда больше времени, чем займет поездка на самокате.

Скорость передвижения на самокате такая, как при быстром беге, а усилий затрачивается ненамного больше, чем на ходьбу. В результате человек не устает, не потеет, а получает одно удовольствие! В отличие от велосипеда, самокат удобно брать с собой. Нет проблем занести его в магазин, в офис, в общественный транспорт или пронести в руках через ступеньки. Недостатком самоката как транспортного средства является разве что только его невысокая проходимость: по плохому дорожному покрытию, грязи, снегу на нем не проедешь.

Выбираем самокат

При выборе самоката важно определиться с тем, для кого он предназначен и что конкретно от него требуется. Обратите внимание на минимальный возраст и максимальный вес, на который рассчитан та или иная модель. Не стоит экономить на стоимости самоката: качественная продукция от известного поставщика не подведет своего хозяина в самых неподходящий момент и при бережной эксплуатации прослужит долгие годы.

Основные требования к разным категориям самокатов таковы: детские должны быть удобными в управлении и безопасными, самокаты для городского катания - легкими, проходимыми, удобно складывающимися, а для активной езды нужны спортивные модели с улучшенными характеристиками. Лучше всего разобраться во всех тонкостях на примерах.

1. Small Rider Randy Flash - оптимальный выбор в качестве первого самоката ля ребенка от двух лет. Легкий и надежный, он без труда выдержит юного гонщика. Два колеса спереди обеспечивают отличную устойчивость, а управление осуществляется наклоном руля в нужную сторону: дети быстро осваивают такой способ поворота. Яркая расцветка и светящиеся колеса привлекут внимание и подарят дополнительную радость малышу.
2. Techteam Downtown подойдет для размеренного городского катания взрослым и детям старше 7 лет. Важное отличие этой модели от большинства аналогов - уникальная система складывания: простая, надежная и прочная. Складывание и раскладывания транспортного средства осуществляется быстро и легко, а транспортировку упрощает входящий в комплект ремешок. Легкая алюминиевая рама, большие накатистые полиуретановые колеса, скоростные подшипники и гибкий ножной тормоз обеспечивают комфортную езду.
3. А если вы хотите погонять, выбирайте для себя скоростную модель, такую как Techteam 230 Sport . Секрет этого самоката - в колесах большого диаметра, снабженных высокоточными скоростными подшипниками, и в наличии переднего амортизатора, который сделает езду плавной даже по неровному дорожному покрытию. Самокат едет быстро и плавно, требует меньше толчков, чем простые городские модели. Быстро складывается, легкий и удобный для переноски. Подойдет для взрослых и детей от 10 лет.

Самокат может стать отличным подарком для любого человека, независимо от его возраста, пола и образа жизни. Выбирайте самокаты для себя и своих детей и наслаждайтесь веселыми прогулками и удобным перемещением по городу с пользой для здоровья!

Самокат - это не просто отличное развлечение или удобный городской транспорт, это ещё и очень эффективный спортивный снаряд. У Вас сидячая работа? Самокат - это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе!

Тренировки на самокате: что они дают?

Регулярно катаясь на самокате , Вы:

Сильнее всего во время тренировок на самокате нагружена опорная нога. Весь вес тела приходится на неё, и на ней же Вам приходится приседать, чтобы оттолкнуться. Таким образом, задействованы практически все нижние группы мышц ноги - это очень здорово, но мы настоятельно рекомендуем вовремя (раз в 5-15 минут, в зависимости от подготовки) менять ноги.

Толчковая нога во время тренировки на самокате получает практически такую же нагрузку, как при беге, но жёсткого удара об землю не происходит - не страдают суставы. Кроме того, при возврате свободной ноги после толчка задействуются мышцы живота, трицепсы и бицепсы, они поддерживают тело в правильном положении.

Именно за счёт всего вышеперечисленного тренировки на самокате крайне эффективны.

Полезен ли самокат для здоровья? Сравниваем с другими видами спорта

Однозначно полезен, но насколько? Давайте попробуем сравнить с аналогами:

• Бег . Даёт отличные результаты, но может негативно сказаться на суставах и позвоночнике: постоянные ударные нагрузки - это плохо. И чем выше Ваш вес, тем выше риск. Самокат заставляет мышцы работать по схожей схеме, но без риска для суставов;
• Велосипед . При катании на велосипеде работают, фактически, только ноги. В результате имеем «отстающую» верхнюю часть тела, боли в пояснице. Кроме того, седло пережимает кровоток, что тоже плохо сказывается на самочувствии. Так что, самокат для здоровья однозначно полезнее.

Тренировки на самокате не только укрепляют мышцы, но и стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При активном движении на воздухе лёгкие работают на все 100% - это позволяет очиститься от токсинов, помогает закалиться и укрепить иммунитет.

Усиленное кровообращение способствует профилактике варикоза, а также простатита и аденомы у мужчин (улучшается кровоток в малом тазу). Если у Вас вегетососудистая дистония, тренировки на самокате помогут укрепить вестибулярный аппарат.

Полезен ли самокат для похудения?

Самокат - очень эффективное средство борьбы с лишним весом. За минуту поездки со скоростью 18 км/ч Вы сжигаете 0.76 кДж на килограмм веса, а при езде на велосипеде с той же скоростью всего 0.46 кДж! То есть, чтобы худеть на велосипеде так же эффективно, как на самокате, Вам придётся ехать почти в два раза быстрее.

По энергозатратам похудение на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием - это отличный результат! Так что, если Вам нужен действительно эффективный и полезный для здоровья спортивный снаряд, самокат - Ваш выбор!