Спортивное питание l аргинин. Как принимать L-Аргинин: инструкция, польза и побочные эффекты. Как принимать Л-аргинин в бодибилдинге

L-аргинин – это аминокислота, один из компонентов белка. Его принято считать условно незаменимой аминокислотой, так как аргинин может как поступать с продуктами питания, так и синтезироваться в организме. . Синтез Л-аргинина – это достаточно сложный процесс. Он происходит при участии диметиларгинина (ADMA), цитруллина, орнитина, а также множества различных ферментов.

Действие аргинина

Аргинин является популярной добавкой в спортивном питании. Его основное назначение в спорте – это донатор азота. Под воздействием множества ферментов в организме происходит синтез NO (Nitric Oxide) – оксида азота. Это, так называемый, медиатор, который отвечает за регулировку тонуса сосудов и артерий, и как следствие, влияет на артериальное давление и насыщение кровью всех органов, а также мышц.
L-аргинин пользуется большой популярностью среди бодибилдеров. Его часто можно встретить как в чистом виде, так и в составе различных комплексов. Он играет очень важную роль в транспортировке питательных веществ к мышцам, восстановлении после тяжелый тренировок, очищении организма от шлаков и токсинов, поддержании иммунитета.

Эффекты от приема аргинина

• снижает артериальное давление;
• положительно влияет на тонус сосудов и капилляров;
• улучшает снабжение мышц;
• способствует более быстрой транспортировке креатина в мышцы;
• увеличивает накачку мышечных волокон – пампинг;
• способствует улучшению эректильной функции;
• обладает антиоксидантными свойствами;
• участвует в увеличении естественной выработки гормона роста;
• снижает уровень вредного холестерина в крови;
• способствует укреплению иммунитета.

Кроме продуктов спортивного питания, аргинин можно часто встретить и в лекарственных препаратах. Он присутствует в составе гепатопротекторов, препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, ожогов.

Способ применения

В качестве спортивной добавки для наращивания мышц, рекомендуется принимать от 3 000 мг до 9 000 мг в сутки. Не рекомендуется принимать более 10 000 мг аргинина в течение 24 часов. Для исследования восприятия организма к этой добавке, следует начинать прием с меньшей дозировки, постепенно увеличивая порцию.

При употреблении очень больших порций возможны побочные эффекты в виде слабости, расстройства желудка, снижения давления. При появлении этих эффектов следует уменьшить дозировку до уровня, рекомендуемого производителем.

Чтобы обеспечить выработку донатора оксида кислорода, следует обязательно обеспечить поступление аминокислот. Такая аминокислота представлена Л-аргинином . Это вещество относительно не дорогое в стоимости, сравнительно безвредное и действующее. В природе есть много видов аргинина, но у каждого из них свое действие.

В период интенсивных физических нагрузок употребление Л-аргинина сопровождается понижением кровяного давления у человека. Это объясняется тем, что организм поглощает намного больше питательных веществ, чем обычно, примерно в два раза больше. К каждому органу поступает равное количество питательных веществ. Помимо этого, у оксида азота есть свойство расширять вены. А это становится причиной того, что во время физических нагрузок мышцы значительно уплотняются.
Л-аргинин выполняет множество разных функций, однако его главная задача - помощью организму в уничтожении всех продуктов распада белков, которые были обработаны. Но мы уже упомянули о том, что это вещество влияет на расширение сосудов . Бодибилдинг называет такой процесс пампингом . То есть, пампинг является процессом расширения сосудов, который сопровождается ускорением кровотока. В результате мышцы насыщаются кислородом и большим количеством полезных веществ. Это становится причиной быстрого увеличения мышц. Проходит некоторое время, и внутри мышечной клетки происходит процесс активизирования анаболической среды. Такая среда необходима для роста мышечной массы.
Каждый спортсмен для выполнения активных физических упражнений должен обладать устойчивой сердечно-сосудистой системой. Аргинин способствует этому. Л-аргинин влияет не только на увеличение мышц, также он способствует увлечению синтеза белка, а это является залогом успеха в любых видах спорта. Кроме своих главных функций данная аминокислота значительно налаживает работу иммунной системы организма, в это помогает достигать самых лучших результатов при интенсивных нагрузках. При приеме аргинина увеличивается уровень гормона роста, который отвечает за рост абсолютно всех тканей организма.
Все добавки, которые содержат Л-аргинин , делают с добавлением сои и бобовых. Обычная пища, в составе которых есть Л-аргинин в небольшом количестве - все молочные продукты, мясо.

Когда повышается уровень окиси азота , то мышцы начинают активно поглощать аминокислоты и кислород. Для активизации данного процесса нужно употреблять эту добавку перед тренировкой, примерно за 40-50 минут. Также нужно обеспечить вечерний прием (перед сном). Это обеспечит подержание гормона роста мышечной массы. Для наилучшего усвоения аргинин рекомендуется принимать натощак. Если употреблять его после приема еды или после него, то добавка будет усваиваться намного медленней.

Дозировка аргинина
Что касается дозировки препарата, то для ее определения лучше проконсультироваться с опытным специалистом. Обычно принимают на каждый килограмм своего веса по 115 мг данного вещества.
Наш организм так устроен, что он не способен напрямую усваивать белок. Белок изначально распадается до аминокислот, которые нужны для восстановления клеток и их синтеза, в том числе и для восстановления мышечной ткани. Аминокислоты могут быть жидкими. В таком виде из лучше употреблять для быстрого усвоения.

Другие особенности приема аргинина

- Перед употреблением аминокислот в жидком виде нужно изначально посоветоваться с тренером. Следуя их рекомендациям, вы сможете подобрать для себя самый подходящий комплекс. Употреблять такие препараты или нет - дело каждого.

- В сутки нельзя употреблять больше 4-5 доз аминокислот в жидком виде. Все равно это не будет способствовать ускоренному росту мышц. Чтобы результат от приема этих добавок был максимальным, не нужно ограничивать себя в приеме обычной еды, содержащей белок.

- Чтобы ночью предотвратить катаболизм белка, нужно за полчаса до сна принять одну дозу добавки.

- Для улучшения своих результатов можно употреблять аминокислоты в жидком виде и в не тренировочные дни (после еды и до нее). Но изначально нужно это дело обсудить с опытным специалистом. Также следовать такой схеме нужно перед соревнованиями.

- Прием аминокислот должен быть таким, каким его вам рекомендовали специалисты. В основном рекомендации такие - приме должен быть за 40-60 минут до начала тренировки (1-2 дозы). Это же количество следует принимать по окончанию тренинга.

- Аминокислотные комплексы нужно выбирать в специализированных магазинах. Обратите внимания на срок годности продукта, он указан на упаковке. Эти препараты не способны долго храниться и на складе, а после открытия банки вам придется их еще долго употреблять, поэтому важно, чтобы срок годности был максимальным.

- Важно также обращать внимание на уровень кислотности. Кислый раствор (уровень рН - меньше 5) может раздражать слизистую желудка. То же самое касается и достаточно щелочного раствора (уровень рН выше 9). Уровень кислотности в препарате должен быть нейтральным.

Чтобы ответить на вопрос как принимать аргинин, давайте в начале разберемся, что это такое. Л-аргинин представляет собой аминокислоту, аналогичную по своим свойствам витаминам группы В.

Она считается условно незаменимой, так как наш организм способен синтезировать ее, но количество вырабатываемого организмом вещества недостаточно, чтобы он мог полноценно функционировать.

Из многих видов аргинина, существующих в природе, L-аргинин считается наиболее безвредным и при этом действенным. Немаловажное его преимущество заключается и в относительной дешевизне.

Участие Л-аргинина в метаболизме заключается в выработке и ферментов. Без него не могли бы правильно функционировать многие системы: иммунная, нервная, сердечнососудистая, мышечная, половая.

В этой статье мы подробно поговорим о том, как принимать аргенин, что он из себя представляет и какая от него польза спортсменам.

Воздействие Л-аргинина на организм человека

Это уникальное вещество выполняет в нашем организме целый ряд функций:

• обеспечивает системы ферментов азотом;
• участвует в образовании мочевины, выводящей из организма шлаки, которые возникают при переработке белковых соединений;
• участвует в выработке гормонов роста;
• уменьшает количество свободных радикалов;
• усиливает действие препаратов для снижения давления и предотвращения приступов стенокардии; поддерживает тонус сосудов;
• препятствует появлению тромбов и атеросклеротических бляшек;
• способствует нормализации уровня сахара в крови при заболевании диабетом II типа;
• положительно влияет на работу печени и мозга;
• усиливает выработку гормона радости – серотонина.

Женщинам Л-аргинин интересен в первую очередь как средство, дающее хороший эффект для похудения, особенно в сочетании с карнитином. Но в бодибилдинге и в других видах спорта особенно ценятся следующие свойства L-аргинина:

• способность повышать выносливость спортсменов;
• стимулирование ускоренного восстановления мышечных тканей;
• наращивание мышечной массы, сопровождающееся сжиганием жира.

Список противопоказаний намного меньше: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация; выраженные нарушения в работе почек и печени; герпес, шизофрения.

Вот почему так важно знать, как правильно принимать аргинин, как долго это можно делать, сколько и как принимать в дни тренировок и в дни отдыха.

Лучший спортпит для набора массы

Как принимать Л-аргинин

Л-Аргинин недаром так активно применяют бодибилдеры и спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта. Им особенно необходимы полноценная регенерация мышечных клеток после интенсивных тренировок, усиленное снабжение мышечной ткани кислородом и креатином.

Оптимальный эффект будет достигнут при сочетании Л-аргинина комплексами, содержащими другие аминокислоты, или .

Л-аргинин доступен в таблетках, в капсулах, в порошке и в жидком виде. В лечебных целях его принимают трижды в день во время еды, по 5 мл в жидком виде или по 2-3 таблетки. 3 г – это максимальная суточная доза.

Как принимать аргинин бодибилдерам? Для них суточная дозировка составляет от 3 до 9 г, максимум 10 г. Прием для новичков в бодибилдинге должен начинаться с минимальной дозы с последующим ее постепенным увеличением.

Вообще же дозировку лучше определять в индивидуальном порядке у специалиста по спортивному питанию. Принято считать, что дозировка определяется из расчета 115 мг аргинина на каждый килограмм веса.

Еще один важный вопрос: когда лучше по времени и как принимать L-аргинин? Оптимальным временем для приема считается полчаса до тренировки, во время и после нее.

Считается, что этого времени достаточно для начала повышения уровня оксида азота, благодаря которому происходит расширение капилляров и, как следствие, более активное потребление кислорода тканями.

Этот процесс сопровождается так называемым пампингом, когда благодаря расширению сосудов происходит ускорение кровотока и усиленное поступление в мышцы питательных веществ. Это, в свою очередь, вызывает усиленный набор мышечной массы, что и является одной из целей бодибилдинга.

Аргинин является частично заменимой аминокислотой, хотя для детей она полностью незаменима. В чем же ее преимущество для спортсменов и организма мужчин и женщин в целом? Аргинин широко применяется в медицине, а также присутствует в виде спортивных добавок, лучшие из которых представлены в статье.

Для чего нужен организму аргинин

Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.

Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.

Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.

В каких продуктах содержится аргинин

Аминокислоту можно получить из растительных источников, таких как:

• Орехи (кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук, кешью).
• Тыквенные семечки, подсолнечные, кунжут.
• Пшеничная и кукурузная мука.
• Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
• Рис, пшено, гречка, просо, овес, кукуруза.

Также аргинин присутствует в большом количестве в животной пище:

• Свинина, говядина, печень.
• Курица, индейка, утка.
• Яйца.
• Молоко коровье.
• Лосось, тунец, форель, щука, сельдь, камбала, кета.
• Крабы, лангусты, креветки, устрицы.

Для чего применяют аргинин в спорте

У бодибилдеров добавка особенно популярна, поскольку увеличивает секрецию гормона роста, вовлекается в синтез , а также ускоряет синтез оксида азота. Употребление аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Также добавка способствует выведению продуктов распада белка, снижает артериальное давление, а еще способствует улучшению питания мышц.

Помимо влияния на рост мышц, аргинин способствует уменьшению подкожного жира. Всё благодаря повышению выработки гормона инсулина и повышения чувствительности к нему. Поэтому нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только при похудении, но и при диабете.

Л-аргинин для женщин: польза и вред

Аргинин в медицине зарубежные медики стали использовать при лечении бесплодия. Скорее потому, что аминокислота способствует выравниванию гормонального фона. Поэтому аргинин применяется женщинами благодаря способности уменьшения ПМС: резкое снижение настроения, депрессия, плаксивость. Соответственно, при его приеме улучшается настроение и работоспособность. Аргинин быстрее заживляет раны, а также способствует уменьшению жира в организме.

Для красоты аминокислота также приносит пользу: добавка способна омолаживать внутренние органы, а значит и улучшает внешний вид в целом, а так же состояние волос.

Л-аргинин для мужчин: польза и вред

Для мужчин важной функцией аргинина является активация гормона роста, поэтому для этих целей нужно принимать его перед сном.

Но основным преимуществом для сильного пола скорее является способность улучшения половой функции. Это обусловлено улучшением кровообращения, за счет чего улучшается эрекция. Также выявлено, что аргинин улучшает качество сперматозоидов, а именно их количество и подвижность.

Побочные эффекты от Л-аргинина

К сожалению, добавка не изучена до конца. Поэтому существует много споров о ее пользе. Что касается побочных эффектов, они могут появляться при передозировке, поэтому добавку и ее дозировку должен назначать только врач.

Возможные побочные эффекты:

• Тошнота.
• Боль в животе.
• Слабость, недомогание.
• Снижение АД.
• Нарушение гормонального фона.
• Деформация суставов, хрящей.
• Ухудшение иммунитета.

Противопоказания

Аргинин, полученный из продуктов питания, безопасен и не имеет противопоказаний , в отличие от БАДов с этим веществом.

• Добавки спортивного питания запрещены при беременности, в период кормления грудью и при гипотонии.
• Также при индивидуальной непереносимости препарата прием запрещен.
• Добавки запрещены детям в период активного роста.

Как принимать Л-аргинин в бодибилдинге

Норма аргинина: 115 мг на каждый килограмм веса.

В бодибилдинге аргинин принимается по 3-5 г в сутки через два часа после еды или за час до еды, так как плохо усваивается с жирами.

Лучше употреблять добавку для улучшения за полчаса перед тренировкой.

С каким спортпитом можно совмещать

• Витамин С. Для улучшения окиси азота стоит принимать 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамин С за полчаса перед тренировкой.
• и . Можно совмещать прием с аргинином утром, перед тренировкой или на ночь.
• . Принимается за 30-60 минут: 5 г глютамина и 3-5 г аргинина для повышения работоспособности мышц.
• Креатин, . Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет . Совмещение добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их эффект, так как добавки обладают синергическим эффектом и являются донаторами азота. Вместе с аргинином добавки увеличат силовые показатели и продуктивность, ускорят восстановление. Принимаются за полчаса перед тренировкой.

Рейтинг лучших производителей добавок аргинина

1. Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя включает в себя 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше в совокупности.
2. AllMax Nutrition Arginine. Добавка уже давно хорошо зарекомендовала себя на рынке, выпускается в виде порошка и содержит в одной порции 5 г чистого Л-аргинина гидрохлорида из растительных источников.
3. Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, усиливающие действие аргинина. В порции содержится: 1250 мг L-аргинина нитрата, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг Л-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации.

Заключение

Также добавка используется в медицине: при лечении атеросклероза и кальциноза сосудов, для улучшения памяти и работы мозга благодаря улучшению кровообращения. Так же это способствует улучшению сердечнососудистой системы, поскольку аргинин является кардиостимулятором и способен нормализовать давление. Способствует выведению токсинов из печени и аммиака. Но применять его нужно только по назначению врача.

Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.

Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.

Принцип работы аминокислоты

Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.

Л-аргинин: влияние на организм

Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.

Аргинин: польза и вред

Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.

Аргинин улучшает транспортировку кислорода к тканям, замедляет рост опухолей, выводит конечный азот, который является продуктом распада белков.

Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.

Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.

Свойства аргинина

Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:

• Образование мочевины (из организма выводятся шлаки, возникшие от переработки белковых соединений).
• Обеспечение азотом системы ферментов.
• Увеличение выносливости, что особенно важно для спортсменов.
• Снижение процента приступов стенокардии.
• Усиление эффекта действия гипотензивных препаратов.
• Участие в производстве гормонов, влияющих на рост организма.
• Стимуляция выработки гормона радости, благодаря чему человек становится активнее и счастливее.
• Выработка серотонина.
• Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа.
• Способствование ускоренному восстановлению мышц, регенерации тканей организма.
• Улучшение работы печени.
• Увеличение мышечной массы при одновременном сжигании жира.
• Уменьшение количества свободных радикалов.

Аргинин: противопоказания

Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:

• Индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность.
• Кормление грудью (на время лечения надо прекратить кормление малыша грудью).
• Беременность.
• Шизофрения.
• Герпес.
• Выраженные нарушения функции почек и печени.
• Детям до 3 лет не рекомендуется употребление раствора, а с 3 лет до 12 не нежелательно применение таблеток.

L-аргинин: побочные эффекты

По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.

Аргинин в бодибилдинге

Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками.

Как принимать аргинин?

Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.

Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.

Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.

Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.

Особенности приема

Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.

В каких продуктах содержится аргинин?

Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:

• Мясо (куриное филе, печень, свинина, куриная грудка, цыпленок, говядина, утка).
• Яйцо куриное (800 миллиграммов).
• Молоко (120 миллиграммов).
• Творог (600-700 миллиграммов).
• Семечки тыквенные – в них аргинина больше всего – свыше 5000 миллиграммов (5 граммов на 100 гр.).
• Кунжут (3300 миллиграммов).
• Арахис (3500 миллиграммов).
• Кедровые орехи (2500 миллиграммов).
• Грецкие орехи и миндаль (по 2500 миллилитров).
• Рыба и морепродукты (сельдь, карп, камбала, улитки, креветки, анчоус, белая рыба, треска.) все они содержат от 1000 до 1700 миллиграммов аргинина.
• Бобовые, крупы, мука (кукуруза, горох, рис, пшеничная мука).
• Изюм и шоколад.

К примеру, чтобы получить суточную норму аргинина, достаточно съесть 35 семечек тыквы, выпить стакан молока, и сто граммов мяса.

Можно ли L-аргинин купить в аптеке?

L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.

Аргинин: отзывы

А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.

Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?

Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.

Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.

Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.